月子坐月子食谱

最全坐月子攻略，手把手教你

坐月子是我国一个非常悠久的习俗。短短的30天，是产后全面调养和母亲整个身心恢复的过程。坐月子期间，如果母亲的生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养和修复，就会留下一系列严重的后遗症。现在让我们一起来学习如何科学地坐月子。

交货后第一天

身体恢复

子宫的高度逐渐与肚脐的高度相等。

…体温保持在37℃左右。

…排出的恶露带血，黏糊糊的，量稍微少一点。

人生关键点

…可以躺着按摩乳房，让乳房光滑，尽快产生母乳。

…开始练习母乳喂养宝宝。

…能做什么就做什么，比如洗脸，上厕所，自己处理恶露(顺产)。

医生允许后，可以开始做轻度的产褥期运动。

筋疲力尽之后，可以在床上坐起来吃东西，练习坐姿。

剖腹产的妈妈也要尽早坐起，排出恶露，排气。

注释

不要强迫自己做自己做不到的事。

…睡眠充足。

保持身体干燥清洁。

交货后第二天

身体恢复

因为按压或者坐起，身体会排出很多血性恶露。

…开始分泌乳汁(初乳)。但是，有些妈妈会在3-4天后开始分泌乳汁。

剖腹产的妈妈在排气和进食后会加速初乳的产生。

人生关键点

…只要不觉得累，可以在医院里走来走去。

顺产的妈妈可以洗澡，但是不能洗生殖器，尤其是做了会阴侧切的妈妈。

…开始学着给宝宝换尿布，试着自己换。

给宝宝喂初乳，吮吸乳头，也能刺激母乳的分泌。

注释

会阴缝合的产妇不宜洗澡。

…用卫生清洁的方法治疗恶露。

2-3天没有大便的妈妈，最好吃一些润肠通便又不影响泌乳的中成药，如王的保等。

最好减少亲戚朋友的拜访，多休息。

关于宝宝的事

我出生于48小时前。此时宝宝的呼吸系统和循环系统已经适应了体外生活。

...婴儿会在出生后24小时内第一次排便，也称为胎便。

如果胎儿在24小时内排出，要注意检查是否有消化道畸形。

如果奶水供应充足，2-4天胎儿就会排出，也就是会变成正常的新生儿大便，从深绿色变成黄色。

…睡在身边的婴儿床。

…可以看到宝宝开始有食欲了。

…有各种新生儿特有的反射动作。

交货后第三天

身体恢复

…乳房开始膨胀。

棕色恶露不断消除，但量逐渐减少。

顺产的妈妈会阴缝合处疼痛。

子宫底已经下降到肚脐和耻骨中间。

腹部皮肤明显变得松弛。顺产的妈妈出院后，可以逐渐加强腹部锻炼来恢复。

妊娠纹的颜色开始变淡。

人生关键点

喂奶、哺乳时，坐姿要正确。

学会给宝宝洗澡，混合奶粉等常识。一定要自己做。

如果奶水不足或乳房阻塞，请咨询相关人员进行调理和治疗。

...产后缝合会阴的妈妈还要拆线，需要拆线的就自己吸收。

注释

要预防乳腺炎，专业人士要按摩乳房，吸出乳房内残留的乳汁。

侧切拆线后排尿或排便时，不要用力过猛，注意如果不拆线平时用力排尿或排便。

…注意自愈的情况。

不懂宝宝护理要及时问医生。

关于宝宝的事

宝宝会出现新生儿生理性黄疸。

当你开始真正吸奶的时候，胎儿会从深绿色变成棕褐色。

…本周内检查代谢异常。

…体重减轻，水脂没了。

…几乎一整天都处于睡眠状态。

交货后一周

身体恢复

…乳房开始膨胀。

…恶露转褐色，量持续减少。

顺产的妈妈会阴缝合处疼痛。

子宫底已经下降到肚脐和耻骨中间。

腹部皮肤明显变得松弛。顺产的妈妈出院后，可以逐渐加强腹部锻炼来恢复。

妊娠纹的颜色开始变淡。

人生关键点

…出院前做尿检测血压和体重。

…拿到出院证后，决定出院日期，办理出院手续(一般是第6天)。

…准备出院(婴儿服等)。，第6天)。

…询问出院后日常生活注意事项。

...母亲和儿子一起接受出院前检查。

…出院的时候一定要保证没有问题。

…回家科学休息。

注释

当外阴的疼痛和肿胀还没有消退时，就去问医生。

注意恶露变化和身体恢复。

…最好是白天出院。

别忘了办理必要的证件(如出生证明、住院费用报销单等。)出院的时候。

关于宝宝的事

出院的时候要给宝宝做一个全面的检查。

…体重开始增加，又恢复了出生时的体重。

…从第5天开始，2周左右，脐带会脱落。注意保持脐带干燥卫生。

一般来说，宝宝已经准备好出院了。

分娩后2周

身体恢复

子宫的位置从腹部是摸不到的。

…乳汁分泌趋于正常。

…恶露从棕色变成黄色，奶油色。

人生关键点

休息是第一位的。不用叠被褥，随时可以躺下休息。

…自己哺乳，自己换尿布。

给宝宝洗澡洗尿布，仅限于不觉得累。

委托家人做家务，仅限于收拾周围。

…可以洗澡清洁身体，但是不能洗澡。剖腹产的妈妈在伤口完全愈合前不能洗澡。

保持良好的个人卫生，防止免疫力下降，饮食清淡营养，避免受凉。

可以有适当的娱乐时间，比如看电视，看报纸，看书，但是不要觉得累。

注释

如果你觉得累了，就躺下来休息一下。

在家要保持一定的运动量，来回走动，做适度的拉伸运动。

吃容易出奶的食物，保持充足的睡眠。

出生证明要在4周内送到户口所在地相关部门。

关于宝宝的事

…能使劲吸奶。

...排泄量和次数增加。

分娩后3周

身体恢复

…恶露开始变黄，呈乳白色。

自然分娩的母亲阴道内的伤口一般都愈合了。剖腹产的母亲伤口基本愈合。

阴道及会阴肿胀，松弛基本好转。

人生关键点

…可以给宝宝洗澡，洗尿布。不要用冷水。

可以做一些做饭之类的轻家务，让身体逐渐恢复。

可以委托老公，家人，邻居出去代购。

和宝宝一起睡，保证自己时刻照顾宝宝。

如果没有特殊情况，我们可以经常下床运动。

注释

不要做需要长时间站立和消耗体力的事情。

…防止睡眠不足。

不要提重物。

累了就躺下休息一下。

饮食清淡，忌生冷，忌酱油、醋、花椒大料等调料。

关于宝宝的事

黄疸开始消失，但有的宝宝需要近一个月才能消失。母乳性黄疸需要停药2-3天，待峰值下降后再喂。

宝宝的消化功能已经发育，开始出现新生儿特有的黄色粪便。

分娩后4周

身体恢复

…恶露消失，变成白带。

…腹部收缩明显。

耻骨松弛改善，性器官普遍恢复。

人生关键点

…逐渐回归正常生活。

可以做日常家务，照顾宝宝，但是不要累。

附近可以逛街做生意。

产后一个月我会回医院做健康检查。

恶露消失后，要得到医生的允许才能洗澡。

注释

…尽量在短时间内控制出门和坐公交。

累了就放下东西休息一下。

一般不要出城，防止母婴身体不适。

关于宝宝的事

...每天排便3次左右，每2-3小时排尿一次。

…可以区分白天和黑夜。

…睡眠时间一点点稳定下来了。

...喂食之间有一定的间隔。

你应该去医院做个满月健康检查。