坐月子怎么按摩_产后

月子期间怎么按摩 月子期间怎么按摩面部按摩

生完宝宝后，产妇在照顾宝宝的同时，通过2-3分钟的手法就可以清洁脸上的皮肤，不仅可以放松心情，还可以保养皮肤。

1。彻底清洁你的脸。

2。然后搓手，手掌产生热量。

3。手指对准嘴角，然后轻轻上下按摩脸颊10-15次。手指上移时呼气，下降时吸气。

4。三对手指，食指，中指，无名指，按压眼尾。呼气4-6秒，放开吸气，反复做10次。

### 月子期间怎么按摩乳房按摩

1。促进乳腺导管通畅:用拇指第三指腹沿乳腺导管纵向按摩。重复20次左右。

2。软化乳晕和乳腺窦:用拇指和中指的第三指在乳晕周围360°按摩，手可以不断变换方向。因为乳晕窦比较硬，按摩的时间比较长。

3。加强泌乳反射:用拇指第三指从乳晕向乳头挤压，重复15-30次左右。

4。缓解乳汁淤积 :一手托住乳房呈“C”字形，轻微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指第三指和中指从乳晕向乳头方向按摩。重复15-30次左右。

### 月子期间怎么按摩腰部按摩

新妈妈长时间站立抱宝宝很容易感到腰痛。按摩可以减轻疼痛。

1。用一掌自上而下推揉腰部3-5次，以皮肤有温热感为宜。

2。大拇指沿两侧腰肌自上而下按压3-5次。

3。双手握拳，用拇指和食指沿腰肌自上而下交替扣住。以皮肤有温热感为宜。

4。双手手掌自上而下在腰骶部交替按压，以皮肤有发热感为宜。

### 月子期间怎么按摩颈肩部按摩

新妈妈喂宝宝喝奶时，长时间低头，颈肩肌肉长期处于紧张状态，容易出现颈肩疼痛。

1。将一只手放在后脑勺颈部，双手从后脑勺发际线向下按住至颈根，交替重复3-5次。

2。将一只手放在胸前，握住对侧肩井穴并绕过肩膀，双手交替2-3分钟。

3。交换并用一拇指按颈后部风府穴至大椎穴3-5分钟。

4。双手五指交叉，放在颈后，做头部有节奏的屈伸运动，做5-8次。

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坐月子怎么按摩