剖腹产后尿失禁怎么办尴尬病马上治好_产后

剖腹产后尿失禁怎么办尴尬病马上治好 剖腹产后尿失禁怎么办肌肉训练

训练的时候可以先尿一点再憋回去。如果女性排尿时能控制尿量，说明肛门肌肉收缩了。女性可以通过练习先尿一点再尿的方法，慢慢学会控制盆底肌肉的收缩。不仅在排尿的过程中，在日常生活中，女性还可以锻炼相关部位的肌肉，加强阴道力量，让尿失禁的困扰消失。

温馨提示:训练中要注意方法

1。训练时不能尿急。

2。训练时，保持良好的心态，身心放松，双腿微微伸展是最好的训练姿势。

3。注意训练时只需要收缩肛门肌肉，不要收缩其他部位的肌肉，以免没有准确收缩肛门肌肉。

4。注意练习时间的间隔。两次练习之间最好有十秒钟的休息和停顿。

### 剖腹产后尿失禁怎么办生活调理法

首先，纠正一个错误的观念，有些女性患尿失禁后会刻意减少饮水量，这是不可取的。因为人体每天都需要补充一定的水分，如果刻意减少，会对身体的某些机能产生不利影响。此外，当女性饮水量减少时，尿量也会减少，但尿液浓度会增加。此时患者更容易发生细菌感染，所以产后尿失禁的女性不能刻意减少水分的摄入。

需要注意的是，女性最好不要在睡前两小时内摄入更多的水分，从而减少尿滴的可能性。另外，利尿饮料如咖啡、茶等。，妈妈们也尽量不喝。

### 剖腹产后尿失禁怎么办凯格尔运动法

凯格尔运动是非常适合女性的产后运动。尽早做这种运动，可以帮助女性恢复骨盆肌肉的活力，避免尿失禁的尴尬局面。

1。踮起脚尖，同时收缩臀部肌肉收紧肛门肌肉。坚持五秒钟，再重复上述动作。最好能连续锻炼20次以上。

2。躺下，弯曲双腿，同时收缩臀部的肌肉，达到收缩肛门的目的。保持高度紧张，憋尿，收缩盆底肌肉五秒钟，然后逐渐放松。休息五到十秒后，重复上述动作。整个运动过程中，女性呼吸正常，腹部比较放松，没有紧绷感。

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