十个方法让你走出产后抑郁

产后抑郁怎么走出来

如今抑郁症已经逐渐被大家所认识和重视。生完孩子后，很多宝妈都患上了抑郁症。那么产后抑郁症是怎么走出来的呢？让我们看一看。

50%至80%的女性在孕期或产后会出现不同程度的产后抑郁，主要表现为情绪低落、对宝宝漠不关心、容易崩溃哭泣、极度敏感、失眠、焦虑等。

女性产后抑郁主要有三个原因。第一，怀孕期间，体内激素变化剧烈，导致女性情绪大起大落；第二，女性突然成为一个孩子的母亲，心理上无法接受这种重要的角色转变，没有做好做母亲的准备；第三，新手妈妈没有抚养孩子的相关经验，怕自己照顾不了孩子。

其实产后抑郁症患者最有用的治疗方法就是家人的关心和爱护。但有些人往往把这些产妇的表现视为“做作”、“做作”、“无病呻吟”，这也是产妇抑郁症加重的主要原因。大多数女性在分娩数周后抑郁症状可以缓解，但少数重度抑郁患者可能会自残、自杀甚至杀婴。所以产后抑郁症并不是我们想象的那么简单，它严重危害着产妇的身心健康！产后抑郁症不是小病。以下三点是关键！

1。及时看心理医生

产后抑郁症可大可小。自我调节能力强的人，可能过几天就好了。但自我调节能力差，症状较轻但较重的患者，一定要及时去医院看心理医生，必要时辅以药物治疗。

2。家庭关怀是不可或缺的

产后抑郁症患者往往会感到孤独、无助、焦虑。这个时候，家人的关心和爱护就显得尤为重要。千万不要把这当成矫情和做作。多给病人解释，让她感受到家庭的温暖。不要对她发脾气，表现出不耐烦。时刻关注产妇的日常生活，发现异常情况及时寻求医生的帮助。

3。学会发泄自己的不良情绪

产后抑郁症患者要学会转移注意力，不要整天胡思乱想，多看看电视剧，听听歌，和朋友逛街，和家人聊天。如果你觉得自己还没有做好当妈妈的准备，又害怕自己照顾不好孩子，那就多学习一些育儿知识，向有经验的朋友请教。

女人放弃自己的事业，放弃自己喜欢的零食，放弃自己苗条的身材，放弃自己迷人的形象，放弃自己…所以希望每个家庭都能正确认识产后抑郁症这种疾病，关爱产后抑郁症患者！