产后怎么吃有营养又不胖

产后怎么吃不会胖

生完孩子，宝妈们的话题不是孩子就是自己的骨肉。看着多出来的肉，我敢肯定那些宝贝妈妈们都不会好受。那么问题来了，产后怎么吃又不会胖？让我们看一看。

越吃越瘦

1。木耳

现代营养学家称赞黑木耳是“素食之肉”，富含铁、磷、蛋白质等。对于刚生产完的妈妈来说，有补气补血、排毒养颜、护发、促进消化的神奇功效。

黑木耳水煮起来特别有营养。另外，试试黄瓜芝麻糊拌黑木耳可以降血脂，防止血液变稠，还可以减肥。

2。竹荪

竹荪因其营养丰富、香气浓郁、味道鲜美，在营养领域赢得了“雪裙仙子”、“山珍之花”、“菌类之花”、“菌类皇后”等诸多美名。

竹荪竹荪含有大量的粗蛋白、氨基酸、维生素和多种矿物质，具有滋补益气的作用。还有一点值得注意的是，竹荪可以减少腹壁脂肪的堆积，很好的保护肝脏，有降血压、降血脂、减肥的功效。特别适合吃大鱼大肉的哺乳期妈妈。

3。苹果

看起来便宜得不能再便宜的普通苹果，却有“四果之首”的美誉。还记得“一天一个苹果，医生远离我”吗？充分说明了其食疗的药用价值。很多新妈妈都很担心“婴儿大脑持续三年”的传说。事实上，苹果富含维生素、锌、磷、铁等元素，对补脑、安神、提高人的记忆力和免疫力特别有帮助。

苹果本身热量较低，其中所含的鞣酸有助于刺激人体胃肠蠕动，促进体内垃圾排泄。是常见的减肥水果。

4。豆腐

豆腐性寒，营养价值高。它是一种滋补、清热、养生的食品，被誉为“菜肉”。当然，这只是描述了它的味道，而不是它的热量。豆腐本身具有调和脾胃、清理肠胃、疏通大肠的作用。

营养师研究证明，人们经常吃冻豆腐有助于减肥。这是因为新鲜豆腐在冷冻时，既能保存营养价值，又能产生一种酸性物质，破坏体内脂肪，从而达到减肥的目的。

5。魔芋

魔芋属于低热、低脂、低糖的范畴，但它含有十余种氨基酸和矿物质微量元素，这就决定了它自古以来就有“除肠沙”的美誉。而且魔芋还是制作通便、减肥、降血脂、降血糖药物的重要成分。这对于防治癌症和肥胖的人来说，无疑是一种美味健康的食品——魔芋无疑是一种“神药”。

小心吃这些食物

1。性冷凉。比如田螺、蜗牛，产后不宜吃特别生冷的食物，会产生腹痛。

2。性温的杏。“桃满人，杏伤人。”杏子吃多了会上火。哺乳期的妈妈要小心。