哺乳妈妈不能碰的食物 哺乳期妈妈需要注意哪些问题

哺乳妈妈不能碰的食物哺乳期妈妈需要注意哪些问题

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哺乳期的妈妈一定要忌口吗？

简单来说，哺乳期的妈妈没有什么特别的食物禁忌。2016版《中国居民膳食指南》只提到:“忌烟酒，远离浓茶咖啡。”

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回奶食品？

当然，当一些香料被大量食用时，孩子可能不喜欢牛奶的味道。如果发现这种情况，可以适当回避。

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为什么要忌酒？

因为乙醇作为一种小分子物质，可以进入乳汁中，从而对宝宝的神经系统、心脏、肝脏器官造成伤害，影响孩子的健康。即使母亲有饮酒习惯，婴儿也会出现酒精戒断症状。所以我们不建议哺乳期的妈妈喝酒。

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宝宝过敏吗？母亲一定要回避吗？

纯母乳喂养的孩子过敏可能与母亲的饮食有关。如果孩子的全身反应明显与母亲吃了某种食物有关，就要记录下来，由专业的儿科医生进行判断。如果确定是食物过敏，妈妈最好在医生或营养师的指导下完全避免这类食物，可以用其他一些营养成分类似的食物代替。如果宝宝对母乳过敏，就要用深度水解奶粉。

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哺乳期的护理有哪些原则？

饮食结构方面，每天比孕前多吃两到两个左右的高蛋白食物。不要过度。一般来说，建议哺乳期女性每天摄入1000毫克的钙，每天保证500毫升的奶量，多吃深色蔬菜，还可以补充一些维生素D。注意规律活动，食物尽量多样化，保持心情愉快，睡眠充足。

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哺乳期吃什么食物比较好？

我们偏爱富含DHA和EPA的海鲜，但同时也要注意那些重金属含量低的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、虾、金枪鱼罐头、罗非鱼等。，一般一周吃两三次。

如果你是素食妈妈，可以喝牛奶和鸡蛋，一定要保证两者的量。如果你是素食妈妈，一定要保证豆制品和坚果的摄入。另外，可以选择亚麻籽油和紫苏油作为食用油，然后每天服用一次复合维生素和矿物质补充剂。

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如何增加奶量？

首先，我建议你学习相关知识，树立母乳喂养的信心，调整情绪，保证充足的睡眠。尽早开奶，让孩子勤吸。

尽量让饮食多样化。重点是保证蛋白质，多喝汤，主要是通过喝汤获得大量水分(每天2000ml以上)。同时，一般肉汤里的肉很重要。不要扔掉它。喝汤的时候可以撇去表面的浮油，少吃油腻的食物。

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月子餐靠谱吗？

一般来说，凡是建议喝米酒、大量使用红糖、香油、不允许喝水的月子餐，都是没有现代医学指导的。我不建议你参考它们。