月子餐第一周适合吃什么

月子餐第一周到底吃什么？

通过生产的痛苦，终于完成了“卸载”！无论是顺产还是剖腹产，刚生完宝宝的新手妈咪，都处于产后一周大规模调整的关键阶段。妈妈们除了排出恶露，收缩子宫外，还需要在产后为宝宝提供营养奶，所以妈咪的健康要求和营养需求非常重要！月子餐第一周应该做什么？

胃肠功能恢复前不宜进食

一般来说，产妇在分娩和手术后，大约需要24小时才能恢复胃肠功能。在肠胃功能恢复之前，她不应该吃东西。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流质食物1天，如鸡蛋汤、米汤等。避免胀气食物，如牛奶、豆浆和大量蔗糖。

黄金时期恶露不可取

第一周是新妈妈排出恶露的黄金期。饮食不宜大量补充，因为容易引起血压升高，血管扩张，加重出血，延长子宫恢复期，导致恶露不绝。新妈妈要在饮食清淡柔和的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、面汤等。甜点也可以帮助排出恶露。

吃对了，伤口愈合会事半功倍

一般自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，而剖宫产留下的伤口需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，所以新妈妈需要多吃含有这些营养成分的食物。

含维生素A的食物:蛋黄、胡萝卜、西红柿等。；

含锌的食物:猪肝、花生、大豆等。；

含蛋白质的食物:瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

清淡开胃，逐渐恢复活力

在生完宝宝后的几天里，大部分新妈妈都非常疲惫，身体虚弱，食欲不振。所以产后第一周可以吃点素菜，喝点蔬菜汤，还有橘子、柚子、猕猴桃等开胃水果。当食欲打开后，新妈妈可以更好地吸收营养，恢复活力。

一位记者曾经采访过女演员陈瑶当初居住的子曰中心。在独家曝光的农历年夜饭中，汤水水是养生必不可少的。子曰中心负责人介绍:“产妇月子餐强调‘先排后补’，上来就不能吃大鱼大肉喝浓汤。”所以产后第一周主要吃半流质食物和容易消化的食物。

记者还拿到了一份陈瑶产后三天的营养餐食谱

早餐:红糖小米粥，香油猪肝汤，小馒头；

午餐:白果炒木耳、菠菜拌芝麻酱、黄花菜猪心汤、紫米油饭；

晚餐:麻油苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果米饭。

除了三顿主餐，每天还有三顿加餐。