素食者坐月子食谱

素食月子餐的做法大全 素食月子餐的做法大全花生油面筋

材料:花生半斤，油面筋两盎司(75g)，糖少许，生抽少许

练习:

1。将花生煮软待用；

2。油面筋用热水焯水去油，然后剁碎；

3。准备一个锅，注入适量的水，糖，生抽，然后加入油面筋和花生，大火煮至入味，至少收一些汤。

功效:花生可以催奶，这道菜可以作为母乳喂养的下一餐。但是注意不要吃太多

### 素食月子餐的做法大全山药饼

材料:山药1/2斤，糖或盐(根据个人喜好)，香油少许

练习:

1。将山药洗净去皮，用泥磨磨成泥，根据个人喜好加入糖(或盐)拌匀。

2。锅烧热，注入香油，将一勺土豆泥放入锅中，边煎边翻面，用力压至两面都煎熟。

3。如果配豆浆或粥，可以作为营养早餐。

### 素食月子餐的做法大全五谷豆浆

材料:黑豆、红豆、黄豆、绿豆、白芸豆

做法:做豆浆的时候可以多加一些坚果，比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干等。

功效:特别好挤奶。

### 素食月子餐的做法大全姜油菠菜

材料:菠菜300g，香油炒姜，盐少许

练习:

1。菠菜洗净，切成段备用。

2。锅里烧开水，菠菜焯一下，捞起，撒上一点盐，吃之前淋上香油，炒姜。

功效:菠菜中含有草酸，容易引起涩味。如果在烹饪前用开水烫一下，可以减少涩味，但时间不宜过长，以免其他营养成分流失。除菠菜外，还可以用羽衣甘蓝、油麦菜、凤凰菜等代替。

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