哺乳期能吃坚果类食物吗

哺乳期可以吃哪些坚果 哺乳期可以吃哪些坚果板栗

板栗在国外有“干果之王”、“人参果”的美誉。新鲜的栗子比西红柿和苹果含有更多的维生素C。因此，孕妈妈在哺乳期间经常吃板栗，有助于改善宝宝的皮肤，使其白嫩红润有光泽。

### 哺乳期可以吃哪些坚果松子

松子富含维生素E脂肪酸、油酸、亚油酸、皮诺，不仅可以延年益寿、美化宝宝皮肤，还有助于宝宝大脑发育。

### 哺乳期可以吃哪些坚果花生

花生被称为“永远的水果”。富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E和铁，不仅能滋润皮肤，还能养血。所以孕妈妈在哺乳的时候，经常吃花生，可以帮助宝宝皮肤白嫩红润有光泽。

### 哺乳期可以吃哪些坚果杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养肌肤，改善皮肤粗糙老化。

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