如何改善坐月子出虚汗

坐月子出虚汗如何护理及食疗

生完孩子，最重要的是坐月子。有些产妇在坐月子的时候会出现一些状况，比如坐月子总是出汗，那么应该怎么调理呢？

我们都知道顺产的妈妈至少需要一个月，剖腹产的妈妈需要更长的时间。在这期间，几乎每个妈妈都会遇到产后大量出汗的问题，有时我们也称之为出汗。

有的妈妈反应:坐月子后经常出汗。这是怎么回事？产后出汗的原因有哪些？一般要多久才会好？怎么打理？

产后出汗的原因

产后出汗的程度与产妇自身体质、产程是否顺利等因素有关。产妇出汗的程度，其实也预示着产妇生命力丧失的严重程度。月子期间如果能及时调整身体，大部分出汗的情况是可以自愈的。

生理出汗

产妇分娩后体内多余水分的正常排出一般不会超过一周。

病理性出汗

或因分娩时气血亏损，气随血耗，表卫不固，中医阴虚所致。

产后出汗如何护理

生理出汗

虽然是常见的生理性出汗，但也要做好日常护理。

环境适合

一般来说，室温最好保持在26-28度之间，以对人体舒适为佳。经常开窗通风，出门的时候加几件防风的衣服就行了。

适当补充水分和盐分

出汗后大量水分和盐分流失，一定要及时补充，必要时补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。千万不要因为怕出汗太多而拒绝喝一些有营养的汤或粥。这样的后果会直接影响母乳喂养。

保持干净

保持衣服干净，被褥干燥等。洗澡，洗头，刷牙，保持良好的个人卫生。贴身衣物要经常更换，保持清洁，避免细菌侵入身体。

适度运动

因为她产后身体虚弱，需要休息。有些宝贝妈妈会一直卧床，很少运动。他们可以做一些简单的运动，比如在室内慢慢行走，做产后运动。要知道适当的运动对气血的恢复有很大的帮助，同时还能塑身，防止身材变形，尽快摆脱身上多余的脂肪，加速营养的吸收。每天躺在床上，气血循环会变得缓慢，无法快速吸收营养，体质会变差。出汗后注意及时擦干，穿上干衣服。

有个好心情

注意休息，合理饮食，调整作息，保持愉快的心情，也有助于身体好转。

病理性出汗

病理性虚汗是中医的一种月经病，需要好好调理。可以用一些降火、润燥、滋阴、补津液、止渴的食物辅助调理。

大枣北芪汤

【食材】大枣五枚，北芪6g。

【做法】大枣、黄芪洗净，放入炖锅内，加水1碗，隔水炖1小时，温服。一天一到两次。

【关键技术】黄芪可分两次使用。如果产后失血过多，虚脱盗汗，可以用西洋参代替黄芪。人体参数可增加到15-30g。

大枣北芪汤功效:能补中益气，养血安神，适用于产妇失血、气短、乏力、盗汗、心悸、失眠等症。

砂锅人参鸡

【食材】嫩母鸡1,250g，人参5g，高汤I500，猪油75g，盐适量，料酒味精适量，葱段、姜片适量。

[方法]将人参用清水洗净，切成薄片；母鸡宰杀后，洗净，剁掉爪子，放入开水锅中，泡出，控水；锅中加入猪油，烧热，放入葱姜炒香，加入料酒、老汤、盐、味精。汤煮几次后，挑出葱、姜，倒入砂锅，再将母鸡、人参放入锅中，小火炖至肉烂，撇去浮油。

【功效】具有补气养血、滋养脏腑、增乳催乳的功效，对于产后气虚自汗的新妈妈可以达到止汗的目的。

黄芪羊肉汤

【食材】黄芪、山药各15g，羊肉90g，龙眼肉10g，盐、姜、葱、味精各适量。

【方法】将羊肉放入沸水中煮一会儿，取出后立即用冷水浸泡，去除膻味；放在砂锅里煮，放入羊肉和三味中药，煮到肉熟透，再放入调料煮一会儿。

【功效】健脾生血，补脾益肾，对产后因气血不足而出汗的新妈妈有益。

小麦粥

【食材】麦粒30g，糯米10g。

[方法]麦粒洗净，晒干，炒熟，磨成细粉。糯米洗净；将糯米放入锅中，加入清水，放在火上煮，米烂后加入小麦粉，煮至粥汁粘稠。

[功效]益气健脾，敛汗。凡是有气虚自汗症状的新妈妈都可以吃。

羊肚粥

【食材】羊肚1个，糯米60g，红枣5个。

【方法】将羊肚洗净，糯米用水浸泡，将糯米和红枣放入羊肚中，缝好口，放入盆中加水炖煮，佐餐食用。吃的时候切羊肚，调口味。

[功效]具有补中益气、健脾养胃、止汗止汗的功效。

提示

除了日常的饮食治疗，产妇还要有规律的生活习惯和运动，比如在房间里走动。还要保持愉悦的心情，这样可以有效帮助产后身体的恢复~