哺乳期妈妈要补充什么维生素_产后

新生婴儿肝脏中维生素A的储存量较低，婴儿所需的维生素A大部分需要由母乳提供。因此，乳母应注意加强维生素A的摄入，这对维持维生素A的适当存量、维持上皮组织的健康、增强机体的免疫功能、维持正常的视觉功能也具有重要意义。

来源:动物性食物:动物的奶、蛋、鱼、肉、内脏，其中动物的肝、奶、蟹、蛋中维生素A含量较高。

植物性食物:胡萝卜、大白菜、油菜、菠菜、空卷心菜、茴香、香菜、韭菜、芥菜，以及杏、柿子、草莓等红色和黄色的水果。

### 哺乳期妈妈要补充哪些维生素维生素B2

维生素B2又称核黄素，是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一。还参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，具有维持正常视觉功能的作用。母乳富含维生素B2，因此哺乳期的母亲应该比非哺乳期的母亲摄入更多。维生素B2容易消化吸收，但和其他B族维生素一样，不会在体内蓄积，所以需要通过食物或营养补充剂来补充。

来源:牛奶、动物肝肾、酿造酵母、奶酪、肉类、蛋黄、鳗鱼、豆类、谷类、胡萝卜、蘑菇、紫菜、芹菜、橙子、橘子、橙子等食物。

### 哺乳期妈妈要补充哪些维生素维生素B1

维生素B1又称盐酸硫胺素，在人体新陈代谢，尤其是糖代谢和维持神经系统正常功能中起着重要作用。

来源:维生素B1含量高的食物有:米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、大白菜和牛奶等。

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