冬季坐月子有讲究吗

冬季坐月子需要注意些什么

现在要入冬了。女性冬季坐月子需要注意什么？坐月子期间怎么感觉温暖？

在分娩这个特殊的生理时期，新妈妈由于身体虚弱，更容易造成手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳、全身发冷等反应，甚至导致下肢静脉曲张。

所以冬天，当你被禁闭的时候，保暖是关键。新妈妈只有保暖，才能完成人生中“强身健体”的重任！

中国的“坐月子”文化

在了解冬季如何坐月子之前，我们先来了解一下中国女性为什么需要坐月子？

中国人自古以来就很重视坐月子。几千年来，中国形成了独特的坐月子文化，但现在很多年轻人拒绝坐月子，因为在西方教育和西方科技的影响下，他们认为西方人不坐月子，生完孩子就去工作，我们中国女人不用坐月子。真的是这样吗？

为什么中国女性一定要坐月子？原因很简单，因为我们的体质和西方人不一样。一方水土养一方人，水土不同，差别很大。

自古以来，我们就以纤维性食物为主，多吃谷物和蔬菜。因为饮食清淡，体质的力量大于发铺的力量，所以我们的体毛很轻，皮肤紧致细腻，毛孔很小，关节很细。

中医认为，一般来说，中国人的关节是闭合的，但分娩后，随着骨盆的打开，产妇身体的骨骼和肌肉处于一种开放放松的状态。此时，风寒很容易通过敞开的关节进入人体。

坐月子结束，产妇的骨盆和骨骼肌肉会逐渐恢复到正常的闭合状态，坐月子时进入体内的寒邪也会被锁在体内，留下严重的后患。

身体虚弱的女性在坐月子后不久可能会感到腰酸背痛；大多数女性老了会觉得全身疼痛，尤其是关节。有些人甚至会痛苦终生。中医把这种病称为“产后风”，即月子病。

所以，中国产妇一定要坐月子，等到筋骨闭合才结束坐月子期，以免患上月子病。

了解了中国产妇为什么要坐月子，就可以知道，坐月子一定要避免风寒。然而到了冬天，冷空气无处不在。怎样才能「暖坐月子」？

01保持居住环境清新

冬天“坐月子”的重点是保暖。新妈妈和宝宝的室温要适中，最好是20-25℃。太冷容易导致新妈妈和宝宝感冒，甚至肺炎。

室内要有充足的阳光。新妈妈和宝宝最好住在南房。充足的阳光让人感到温暖舒适，有利于观察宝宝的一些变化。

室内相对湿度应为55-65%。温度过高空干燥的空气会损伤鼻粘膜，使咽喉干燥；同时，如果房间太潮湿，皮肤不能出汗发冷，使人感到闷热，容易产生细菌。新妈妈和宝宝都处于虚弱期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，非常容易生病。

经常开窗通风。确保每天通风两次，每次15分钟左右。保持室内空空气清新，预防疾病，有利于孩子身体和大脑的发育。冬天要把新妈妈和孩子搬到另一个房间取暖。

02暖和一下，洗个热水澡

热水澡可以促进血液循环，使身体暖和起来，解除劳动疲劳，缓解精神，保持身体清洁卫生，减少发病率。产后皮肤旺盛，多汗。新妈妈洗热水澡可以让身体温暖舒适，但不要洗澡，淋浴时间不宜过长。以5-10分钟为宜。

提示:由于新妈妈气血不足，洗澡时不宜多汗，以免头晕恶心呕吐。洗完后她要敢于及时这样做，以免水分蒸发，带走大量热量。

穿衣服的时候要保暖

新妈妈建议穿宽松的棉质衣服。新妈妈多多少少以保暖不出汗为宜。要特别注意腿部和脚部的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会有温暖的感觉。新妈妈必须穿棉袜。

晚上给宝宝喂奶的时候，不要因为赶时间就穿衣服，以防着凉。

04泡脚暖身驱寒

脚的温度下降速度比全身其他部位都要快。另外，足部组织缺少脂肪，所以热性能差。而且脚位于离心脏最远的地方，很容易出现末梢血液循环障碍。

平时用热水泡脚，可以加快血液循环，不仅可以保暖，还可以缓解疲劳的神经。

05运动热身方法

新妈妈运动可以使人的血液循环，使内脏机能旺盛。血液循环和新陈代谢加快，一整天都会精神饱满，不易受凉，有助于加强体温调节能力，帮助子宫恢复，便于恶露排出；能加快胃肠蠕动，增加食欲，减少便秘；促进盆底肌筋膜张力恢复，预防子宫脱垂。

冬天，新妈妈适合在室内活动，原地摇摆物品，活动脚趾给脚加热。

06冬季变暖是关键

滋养气血，以保持身体温暖，收缩子宫。吃温热的食物可以促进血液循环，达到气血双补的目的，筋骨也不容易扭伤，腰背也不会酸痛。

多吃含烟酸和B族维生素的食物，促进人体新陈代谢和循环，补中益气，增强抗寒能力，加强四肢血液循环。

新妈妈产后容易缺铁。如果他们体内缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，这是冬天发冷的重要原因。

因此，要特别注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、菠菜等。，注意饮食的科学调整，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，促进人体对铁的吸收。

所谓“产前一盆火，产后一片冰”，是指新妈妈身体阳虚，产后产热少，而冬季空异常寒冷，保暖最重要。只有这样，她才能在冬天过一个“暖月”。