哺乳期妈妈头发掉的厉害怎么办_产后

哺乳期妈妈头发掉的厉害怎么办 哺乳期妈妈头发掉的厉害怎么办缓解精神压力

产后哺乳是每个哺乳期的必经过程。对于处于这个阶段的女性来说，一定要学会调节自己的情绪，适当增加休息。比如可以和家人沟通，和其他珍贵的妈妈分享育儿经验，尽可能摒弃负面情绪。当你有负面情绪的时候，一定要学会及时解决。

### 哺乳期妈妈头发掉的厉害怎么办均衡膳食

新妈妈均衡饮食很重要。这既是正常哺乳的保证，也是自身需求的满足。另外，可以多吃一些对头发生长有好处的食物:

动物蛋白:包括鱼类、禽类等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺，可以防止脱发。

绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆椒、绿芦笋等。绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远保持黑色。而且，因为这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。

豆类:大豆能增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止开叉或断裂。

海藻:海藻、海带、裙带菜中含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。

### 哺乳期妈妈头发掉的厉害怎么办改变洗头的方式

哺乳期妈妈脱发严重时，可以尝试改变之前的洗发方法。最好固定好给她洗头的时间，平均三天洗一次头。

洗发水可以用来保湿防脱发，也可以用淘米水洗头。洗头前一天做饭的时候留下淘米水，然后盖上盖子稍微发酵一下，第二天用来洗头。

洗头的时候，需要先把洗发水抹平。不能直接涂在头发上，以免刺激头皮。而且漱口的时候一定要把泡沫冲洗掉，以免残留。

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