哺乳妈妈上火吃什么去火_产后

哺乳期妈妈吃哪些去火 哺乳期妈妈吃哪些去火绿豆

绿豆性凉味甘。具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，还具有一定的排铅毒作用。由于含有大量的蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等矿物质，绿豆粉具有美白、淡斑、洁肤、去角质、抑制痤疮的功效。

食谱推荐:绿豆汤

材料:绿豆、白糖

做法:1。将绿豆洗净，用清水浸泡2小时。

2。将泡好的绿豆倒入锅中，倒入清水，绿豆与清水的比例；1:10。

3。大火烧开后，改小火煮至绿豆开花，再关火。将煮好的绿豆汤放入干净的小碗中，加入适量白糖，晾凉后食用。

提示:绿豆汤乳母不宜过多食用，应适量食用。

### 哺乳期妈妈吃哪些去火百合

百合具有清热润肺、治咽喉肿痛、除烦止渴等功效。含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉、钙、磷、铁等物质，以及秋水仙碱等特殊营养成分。百合用来上火的时候，可以和枸杞一起煲汤，营养丰富。

食谱推荐:百合银耳莲子汤

材料:银耳、百合、鲜百合、红糖、冰糖

练习:

1。莲子泡开，银耳摘成小朵泡在水里。

2。银耳和莲子先放入水中煮沸，水煮沸后，转小火煮一小时。

3。加入洗好的百合、红糖、冰糖煮十分钟就可以吃了。

### 哺乳期妈妈吃哪些去火白菜

大白菜营养丰富，含有胡萝卜素、维生素、膳食纤维、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。具有润肠排毒、养胃利尿、解热除烦的功效。

菜谱推荐:凉拌白菜

材料:大白菜、香葱、盐、鸡精、白糖、白醋、香油

练习

1。大白菜切成竖条状，韭菜切碎备用。

2。将适量的水倒入锅中。水烧开后，将白菜放入锅中，再加入一勺食用油。水再次沸腾后，捞出卷心菜。(白菜焯水的时候放一点油，菜的颜色会很清晰)

3。将焯水的卷心菜放入冷水中焯一下，备用。

4。开始调味。在大白菜中加入1勺盐、半勺鸡精、2勺白糖、3勺白醋、几滴香油，拌匀，装盘，再撒少许香葱粉作装饰。如果你想尝起来更爽口，可以放冰箱十分钟

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

哺乳妈妈上火吃什么去火