别让月子里这些“坑妈”的禁忌坑了你

别让月子里这些“坑妈”的禁忌坑了你

我是中国人，相信大家都听说过这句话:月子期间要格外小心，不然会得月子病的！即使是陈妍希，一个馒头，也可以10天不洗头，以防月子病。

这种月子病真的有那么神秘吗？

我们来看看以前去过的人的看法吧！

观点1

●在家几乎不下床，什么都不敢做。我觉得我就是那个新生的婴儿。

●在上海，流行坐两个月，也就是两个月不能出门。什么不能吃，什么不能做，每一天都像一年，但你坚持下来了。

●感觉一个月不洗头不洗澡就要成仙了。

观点二

■生宝宝的时候是夏天，好热。洗头不算什么。我还吃了冰镇西瓜和冰淇淋，所以什么都没发生。

■坐月子没什么可怕的。我和在家休假没什么区别，除了工作不多。但是我洗了澡，刷了牙，玩了手机，看了电脑，什么都没落下。

■剖宫产后半个月带宝宝出去晒太阳。什么都没发生。我回家调空。我怎么这么矫情？

看完这些，你有没有羡慕第二点中的宝贝妈妈们？先别羡慕他们。木耳也问了一些产后的宝妈，看看她们有什么要说的！

◆月子抱宝宝太多，手腕有腱鞘炎。更有甚者，牙疼，酸甜苦辣都不能吃，关节炎，腿疼，腰疼，全身疼，肩膀还不能着凉，自身免疫力下降。做好月子真的很重要！

◆大姑带着刚走半个月的侄女。很吵，她这一个月都没有好好休息。除此之外，她还有裸骨膜炎，腰酸背痛，眼睛疼，直接变成了双眼皮。

◆从40多天开始，每天睡觉的时候，因为腰酸背痛，动不了，呼吸困难。我的左臂和左腿经常抽筋。

◆腿快不行了。冬天孩子晚上着凉，农村也没那么暖和。视力也不太好，眼睛总是干涩疼痛，玩手机的时候哭了很多次。

◆月子里天气冷，开了空音，没注意护理回来。那时候，我什么都不知道。我不知道还有防溢乳垫来处理漏奶的问题。这要看孩子怎么吃了，但是我不知道怎么用被子盖后背。现在我时不时会背痛。

不想脏病怎么办？

谁说健康的坐月子就一定要脏？学习如何与这种真菌坐月子！

什么是“坐月子”？

早在西汉时期，就有“坐月子”的记载。当时坐月子叫“月内”，是产后的一种仪式行为。

至今，医学上的“坐月子”是指女性在产褥期身体恢复到孕前状态的时间。传统上，它是1个月，但由于马宝产后身体功能和子宫恢复需要大约6周的时间，所以分娩时间应该是42天。而“坐月子”其实就是度过这42天的过程。

为什么要“坐月子”？

综上所述，再加上分娩时耗费的大量体力，正是马宝需要好好恢复的“坐月子”的过程。

如何科学坐月子？

坐月子期间，要少量多餐。最好每4小时左右吃一餐，每次吃7分饱。遵循精食、杂食、稀食、软食的原则，营养要荤素搭配。尽量少吃或不吃酸、辣、寒、茶、油炸食品、巧克力、甜食等不利于恢复的食物。可以多吃富含蛋白质和铁的肉类和豆类或蔬菜，有助于身体恢复。

谁说躺42天就不能休息了？虽然坐月子需要休息，但是一直躺着可能会导致肠梗阻和下肢静脉血栓，适当的下床活动也可以帮助身体恢复！

月子期间吃那么多好吃的，不刷牙的话，牙齿会受损，口腔内的细菌会在短时间内大量繁殖，引发各种牙病。月子里妈妈可以选择软毛的牙刷，用热水漱口，刷牙前把牙膏和牙刷泡在热水里。

古代的工具、环境、保温都不太好，月子期间不建议洗头洗澡。但是现在洗澡已经很方便很容易了，月子期间不要一直做这些事情是不可取的！由于分娩时大量出血和体力消耗，机体自身调节功能和免疫功能降低，从而抵抗力变差。再加上产后出汗增多，如果不保持清洁，皮肤上的细菌很容易导致各种炎症。及时清洁可以加快循环和新陈代谢，帮助马宝恢复得更好。

分娩结束后，马宝的子宫需要6-8周才能恢复正常状态。为了避免恢复期感染，建议坐月子期间尽量使用淋浴。如果室内温暖，自然分娩的马宝身体恢复会更好，不会有大的创伤。产后2-3天她可以用温水淋浴，阴部可以用温开水擦拭。剖宫产的宝妈洗澡时间要适当推迟，但也可以在温暖的房间里用温开水擦拭全身，等伤口恢复后再洗澡。

洗澡前要避免空收腹。选择室温20℃，水温34-36℃左右的环境洗澡，每次洗5-10分钟左右。时间不要太长。洗完澡后尽快擦干身体，穿好衣服。擦头发的时候，可以先用干毛巾擦在头皮附近，直到没有水珠为止，然后用吹风机的热风吹毛尖，最后用干毛巾擦干。

虽然马宝生完孩子后身体虚弱，而且容易出汗，但如果吹头发也很容易生病。但是如果不开窗透气，家里会滋生大量的细菌和病毒，更容易引发疾病，对宝宝也不好。因此，室内应定期通风，通风时马宝应远离风口。

分娩时消耗大量体力，导致身体各项机能下降。在马宝的胃肠功能恢复之前，她的饮食应该清淡，易于消化。

产后三天不要吃油腻和刺激性的东西。可以选择容易消化的流质或半流质食物，如小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏米粥、玉米粥或蒸鸡蛋等。产后3天内会肿胀，所以不要给马宝喝各种催乳汤。

等马宝体力恢复了，可以慢慢吃一些相对油腻的东西，比如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等。，富含蛋白质，易于吸收。为了补充维生素，缓解便秘，也可以吃一些新鲜的水果，但是不要吃太凉太刺激的食物，会增加肠胃的负担！

做轻运动要注意适度，感觉累了就停下来。过完月，做了产后检查，确认自己完全恢复后，就可以慢慢开始少消耗体力了。但是，每个人都有个体差异，所以身体舒适才是做运动的标准。

我刚生完宝宝出院的时候，不是还从外面回家吗？你为什么不能出去？只要出门时注意保暖，适度增减衣服，是没有问题的。