坐月子吃什么食物最好

坐月子必吃食物有哪些 坐月子必吃食物有哪些米粥

米粥腐烂，容易消化吸收。含水量高有利于泌乳。可以尽量选择多种食材，比如粗粮、杂豆等，做成“多宝粥”。成分越多，营养种类越丰富，更有利于产妇的恢复和宝宝的健康。

### 坐月子必吃食物有哪些蔬菜

蔬菜是维生素、矿物质和植物化学物质的良好来源。真菌中的多糖可以提高免疫力，嫩豆中丰富的膳食纤维可以预防或缓解产后便秘。

### 坐月子必吃食物有哪些水果

没错，坐月子完全可以吃水果。水果不仅味道酸甜，促进食物，而且营养丰富。每天200-350克即可满足营养需求。消化系统弱的话可以煮。

### 坐月子必吃食物有哪些豆制品

豆制品种类繁多，蛋白质含量高(有的甚至超过肉类。)，脂肪含量低。对于素食者，不爱吃肉，肥胖，没有条件天天吃肉的女性，可以用豆制品代替肉。同时，豆制品也是维生素和矿物质的主要来源。

海带豆腐汤，少吃盐7-10天，可以增加营养，促进泌乳。

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