产后多吃这5种蔬菜！补血又下奶！

产后多吃这5种蔬菜！补血又下奶！

产后吃这5种蔬菜！又是血和奶！

1。豆芽

黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C和纤维素。蛋白质是细胞生长的主要原料，能修复受损组织；维生素C能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血；纤维素可以润肠通便，预防产后便秘。

2。莲藕

莲藕含有大量淀粉、多种维生素、牛至钙、磷、铁等。营养丰富，清淡爽口，能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，催乳。

3。黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素A和铁，营养价值很高，具有消肿、利尿、泌乳的作用。

4、海带

海带含碘和铁最多。碘可以预防母婴甲状腺肿；铁可以预防产妇和婴儿贫血。所以吃海带对母婴健康是有好处的。