剖腹产后怎么瘦身

剖腹产后怎样瘦身 剖腹产后怎样瘦身：动作篇

瑜伽

除了容易肥胖的人，现在产后妈妈占了很大比例。产后运动量不能太大，但是她们很苦恼，因为要减掉月子里的肥肉。产后恢复瑜伽是为瑜伽中的妈妈们设计的。

产后恢复瑜伽:腹部桥式瑜伽

1。首先平躺在地上，屈膝，脚底紧贴臀部，双手抓住脚踝。

2。胸部、上背部、臀部有拉伸感。平躺，双脚微微分开。

3。头、肩、脚着地，臀部、胸部尽量抬高，慢慢深呼吸。

保持这个动作至少十秒，然后放下。可以根据自己的情况缩短或延长时间。

捆脚

1。一、保持身体直立坐姿，让脚底相对坐正。

2。然后开始吸气，双手伸向身体两侧，然后呼气，双手交叉放在脚趾下方，慢慢放低身体。

3。当你身体向下时，保持自然频率的呼吸。收肘，正常呼吸5次。把手放回去，自然垂下。

4。然后再慢慢向两边伸出双手，让指尖接触地面。

5。最后保持正常频率呼吸5次，让整个身体回到原来的坐姿。

减肥效果:对于新妈妈来说，缠足是锻炼腹部最好的瑜伽运动。既能促进腹部血液循环，又能收紧腹部赘肉，使骨盆和背部得到充足的血液供应，从而达到减肥和健身的双重效果。

### 剖腹产后怎样瘦身：饮食篇

1。多吃蔬菜。蔬菜含有丰富的纤维，会吸水膨胀，很容易让胃有饱腹感。

2。改变吃饭的顺序。由于蔬菜在水中会膨胀，很容易让肚子有饱胀感。所以新妈妈可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。

3。饭后与塑料纤维水果一起食用。多种天然草本植物的有益减肥成分，如普洱茶、罗郭猛、车前子等。，都是经过精心提取，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。

4。三餐的定时和定量。白天的活动量比晚上多，所以早餐和午餐的量最大。晚上活动量减少，晚餐的摄入量也减少。

5。选择血糖上升慢的食物，多吃蔬菜水果。

123