哺乳期妈妈便秘怎么解决

哺乳期妈妈便秘怎么办 哺乳期妈妈便秘怎么办：日常生活饮食上

1。良好的日常习惯可以改善便秘。首先你要确定一个适合自己的排便时间(最好是早上)。到时候不管有没有排便，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，就会形成规律排便的条件反射；

2。多吃纤维素食物和水。含纤维素较多的食物可促进消化液分泌，促进肠道蠕动，软化大便；

3。每天早上，空喝一杯肚子里的凉开水，白天给身体补水，防止体内缺水形成粪便

4。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效缓解便秘

### 哺乳期妈妈便秘怎么办：运动上

一:医疗体操

功效:通过有针对性的运动，增强新妈妈的腹肌和骨盆肌肉的力量。

练习方法:新妈妈采取站姿，然后在同一个位置进行高抬腿、深蹲站立、腹背运动、踢腿和转体运动。然后取仰卧位，轮流抬起一条腿或两条腿同时抬起，举至40°，稍停后放下。轮流弯腰伸腿模仿骑车。由内向外抬腿，转圈仰卧起坐等。

二:慢跑

通过慢跑，可以促进新妈妈的肠胃蠕动，从而缓解哺乳期便秘。和慢跑效果一样的，还有快走。

三:腹式呼吸

腹式呼吸会使膈肌活动的幅度比平时增加，从而促进胃肠蠕动，缓解哺乳期便秘的症状。腹式呼吸不同于正常呼吸。有以下特点:腹式呼吸较深、较长、较慢；腹式呼吸是一种用鼻子吸气，用嘴呼气的呼吸方法。一口气一口气的时间控制在15秒左右。吸气时，腹部充气，然后屏气1秒钟；呼气时，收腹，再屏住呼吸一秒钟。

### 哺乳期妈妈便秘怎么办：食疗上

洋葱味牛奶:

食材:牛奶250g，蜂蜜60g，洋葱汁少许。

做法:将洋葱汁和蜂蜜放入牛奶中煮沸，然后用小火煮10分钟以上。

功效:能增液润肠，润肠通便。产后便秘可以选择，对习惯性便秘也有一定效果。

甜蜜蜜茶:

材料:蜂蜜65g，香油35ml。

做法:将香油和蜂蜜混合，加入开水，服用。早上一次，晚上一次。

功效:能润肠增液，润肠通便，对因肠积滞引起的产后便秘有一定疗效。

紫苏麻粥:

材料:紫苏子、火麻仁20g，粳米200g，白糖30g。

做法:将紫苏、火麻仁捣碎，加水搅拌，取汁，放入锅中，加入洗净的米粥食用。

功效:可降气导滞，润肠通便，益气养胃。适用于产后便秘，因为在食疗配方中加入了低气紫苏。比较适合有腹胀的人。

炖人参香肠:

材料:海参200g，猪肠200g，黑木耳50g。葱姜各5克，酱油10克，料酒50克。

做法:锅中放入水烧开，将干、洗净、切片的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅中加水至五分熟，放入海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂，再放入木耳，再煮至木熟。

功效:能滋阴清火，润肠通便。用于产后阴血虚弱，虚火内烧，大便干燥。

### 哺乳期妈妈便秘怎么办：药物上

中成药:

1。加味逍遥丸，6g，一日两次。

2。麻子仁丸，6g，一日两次。

3。牛黄解毒软胶囊，2粒，一天2次，

中医:

1。肉苁蓉10克，火麻仁10克，何首乌10克，泡水。

2。3克番泻叶，泡水。

3、大黄3g，肉苁蓉10g，泡水。