高龄产妇产后吃什么好_产后

高龄产妇坐月子食谱 高龄产妇坐月子食谱虾仁玉子豆腐

材料:玉子豆腐、虾、蛋清

练习:

1。将虾加入料酒、盐、生粉、蛋清，拌匀，腌制15分钟；

2。将豆腐切成包，切成3cm左右的圆块豆腐放入盘中；

3。先将摆在盘中的豆腐蒸熟；

4。然后烧热油锅，将腌制好的虾抹平，倒入四季豆翻炒片刻，加入番茄酱翻炒均匀；

5。最后，把虾仁、绿豆的番茄汁倒在蒸好的豆腐片上。

功效:虾和豆腐富含优质蛋白质，新妈妈可以补充所需优质蛋白质，促进恢复，提高免疫力。

### 高龄产妇坐月子食谱枸杞小米粥

材料:枸杞、小米

练习:

1。小米洗净沥干水分。

2。枸杞洗净，泡在水里备用。

3。锅中加入清水，放入小米，大火烧开，小火烧开。

4。小火煮15分钟左右，至米粥粘稠，加入一勺白糖。

5。最后倒入枸杞，15秒后关火。

功效:小米能增进食欲，补虚损，可用于气血两虚、体质虚弱的人滋补。适用于产妇缺乳、产后体虚、乏力、饮食不佳者，可作为早餐食用。

### 高龄产妇坐月子食谱鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼1条、豆腐400g、葱、姜等食材

练习:

1。将豆腐切成约5cm厚的片，放入加了盐的开水中焯5分钟，沥干备用；

2。鲫鱼洗净，去鳞去肠，用酒和盐腌10分钟；

3。将锅放在火上，加入食用油，烧5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎熟，加入适量水，小火煮30分钟，放入豆腐片，调味，勾芡，撒上葱花。

功效:鲫鱼营养价值丰富，可以帮助新妈妈促进泌乳，同时对产妇的身体恢复有很大的帮助。豆腐是一种高蛋白食物，对产后恢复和挤奶大有好处。鲫鱼和豆腐可以益气养血。

### 高龄产妇坐月子食谱番茄卷心菜牛肉

食材:牛肉250g，番茄白菜150g，料酒3g，精盐4g，味精1g，猪油10g。

练习:

1。西红柿洗净，切成丁；白菜洗净，切成薄片；将牛肉洗净，切成薄片。

2。先将牛肉放入锅中，加入清水至牛肉不吃为止，大火烧开，撇去浮沫。

3。然后加入猪油和料酒。牛肉熟了，把西红柿和白菜倒入锅里，炖到菜熟。

4。加入精盐和味精，再小火煨一会儿即可食用。

功效:具有健脾开胃、活血化瘀、调理气血、生津止泻的作用，非常适合产妇食用。

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