坐月子期间吃什么蔬菜好

冬天坐月子要吃什么蔬菜好 冬天坐月子要吃什么蔬菜好南瓜

冬季气候干燥寒冷，感冒多发。多吃像南瓜这样富含维生素A和E的食物，可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫力。南瓜富含维生素B12，人体缺乏B12会引起恶性贫血。这时候吃点南瓜是最好的“补血”方法。烹饪时，许多人喜欢扔掉南瓜果肉。其实这是一个错误的决定。事实上，废弃的南瓜果肉中β胡萝卜素的含量是南瓜果肉的5倍以上。

南瓜含有丰富的维生素，还含有磷、钾、钙、镁、铁等多种微量元素。其中维生素A的含量居蔬菜之首。产妇吃南瓜可以补充身体能量和各种营养物质，快速补充分娩时失去的活力。

### 冬天坐月子要吃什么蔬菜好玉米

冬天，大鱼大肉成为很多人餐桌上的主食，也为心血管健康埋下隐患。这个时候就要多吃玉米了。由于玉米富含亚油酸，具有降血脂、软化血管、降血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化和心血管疾病的作用。

女性产后皮肤会变差，脸上容易长各种斑。如果他们适量吃玉米，可以消除自由基，减少或预防黄褐斑。玉米含有大量的碳水化合物和纤维素，可以促进消化吸收，预防产后便秘。

### 冬天坐月子要吃什么蔬菜好芥菜

荠菜性味甘、平，有和脾、利尿、止血、明目的功效。荠菜不仅是美味的野菜，还有很高的药用价值，可以治疗产后出血。荠菜是平的。它的特别之处在于，它具有驱寒除血热的作用，使体内的内火排出体外，对人体的寒热平衡有一定的作用。

每100克芥末的含钙量高达230毫克，而同等质量的牛奶含钙量一般为100毫克。而且有研究表明，芥末中钙的吸收率与牛奶相当。芥末的制作方法有很多种，可以用来炒肉丝、煲汤、调馅等。也可以用来腌制小凉菜。如果和豆腐一起吃，补钙效果会更好。

### 冬天坐月子要吃什么蔬菜好菠菜

菠菜含有丰富的铁元素，可以为身体补血，有效预防缺铁性贫血。产后身体需要适当的补血，少量的菠菜是不错的选择。

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