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坐月子吃什么对眼睛好坐月子如何保护眼睛 坐月子吃什么对眼睛好主食类

主食类可以关注黄玉米、小米、黄米等黄色谷物，这些谷物含有叶黄素、玉米黄质、胡萝卜素。紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等。含有花青素。每天除了百米就是白面主食，对眼睛抗衰老非常不好。因此，这些粗粮豆还含有维生素E，以及抗疲劳研究所需的维生素B族。

### 坐月子吃什么对眼睛好蔬菜类

蔬菜可以以菠菜、油菜、白菜等深绿色叶类蔬菜为主，含有大量的叶黄素、胡萝卜素和维生素c，还有紫甘蓝、苋菜、紫苔等紫红色蔬菜，含有花青素和维生素c，只吃浅色的土豆、萝卜、洋葱之类的不能达到很好的效果。

### 坐月子吃什么对眼睛好水果类

水果可以多吃蓝莓、黑加仑、盖板果、樱桃、桑葚、草莓等红色、紫色、蓝色的水果，这些水果含有花青素和维生素c，芒果、木瓜、柑橘等。含有胡萝卜素和维生素c，苹果、梨、桃等日常水果作用非常有限。

### 坐月子吃什么对眼睛好产后眼部按摩方法

1。闭上眼睛，打开手肘，中指从鼻梁由下往上推在额头中间的发际线上。

2。把拇指肚放在眉间下方的凹陷处，用力按揉，但不能按眼睛。

3。两中指仍在发际线处向下压，大拇指逐渐向两侧压，直至眼尾上方。

提示:眼部穴位按摩最适合躺下。如果不方便，也可以坐椅子。按压揉眼睛的时候一定要咬到牙根，缩下巴。用力推你的脖子后面。如果眼睛累了，按的时候会觉得疼，但是要继续按手指，直到不疼为止。

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