想要避免产后奶水不足该怎么办

想要避免产后奶水不足该怎么办

很多奶妈生完孩子后，奶水太少。那么问题来了。想避免产后奶水不足怎么办？带着疑问，我们来看看。

母乳是宝宝吃的第一口食物，对宝宝的健康很有帮助。但是有的妈妈天生奶水不足，或者有的妈妈在喂奶的时候停止泌乳，都会影响宝宝的进食。遇到这些情况的妈妈都很焦虑。那么如何挽回呢？我们得找出奶量减少的原因，才能对症下药。

为什么奶少了？

第一种情况:母亲本身营养不良

有一种情况是妈妈自身的营养跟不上喂养过程，导致身体无法分泌更多的乳汁给宝宝吃。

第二种情况:妈妈喝水不够

母乳中很大一部分是水。当母亲饮水不足时，会对乳汁分泌产生一定的影响。

第三种情况:宝宝辅食增加

有些妈妈在给宝宝喂奶的过程中，会给宝宝准备一些辅食，帮助宝宝补充成长所需的营养。这个时候宝宝会因为尝试了新的口味而对母乳失去兴趣。辅食吃得越来越多，自然，妈妈的奶量就会下降。

第四种情况:宝宝吮吸的乳头混在一起

这种情况可以解释为:宝宝习惯了吸奶更快的奶瓶，对妈妈的乳房有点排斥。如果长时间没有宝宝吸奶，自然产奶量会减少

奶水少了怎么办？

首先，多吃奶类食物

丝瓜、花生、茭白、豆腐等都是很好的催乳食物，鲫鱼汤也是很好的催乳食物。记得多喝汤喝水，补充分泌乳汁所需的水分，对泌乳很有帮助。

第二，每天多喝水

一般来说，正常的妈妈一天可以分泌2500毫升到3000毫升的乳汁，所以这个时候需要补充10到12杯水，这样就不会出现乳汁不足的情况。

第三，在宝宝一岁之前不要换主食

在宝宝一岁之前，如果妈妈奶水充足，就没必要给宝宝准备其他辅食。因为母乳的营养已经足够宝宝这个阶段吸收，不需要额外补充。另外，一岁以后，添加辅食后就不需要担心奶水不足了。这时候你就顺其自然，亲亲喂喂就好了。

第四，多喂父母，尽量少用奶瓶

如果妈妈会亲亲喂，尽量不要用奶瓶，这样可以养成吸吮的好习惯。你喝的牛奶更健康。

一旦遇到奶水不足或短缺，妈妈们千万不要过于担心。只要营养跟上，加上健康的饮食和喂养方式，就会有足够的奶水喂饱自己的宝宝。如果长期紧张，也会影响乳腺分泌。所以保持开朗的精神对哺乳也有好处！