产后皮肤显老又粗糙？吃这些比抹什么都强！

产后皮肤显老又粗糙？吃这些比抹什么都强！

很多妈妈在还怀孕的时候，就已经感觉到由于黄体酮的影响，皮肤看起来没有以前好了，但是又怕影响宝宝的健康，不敢随意使用护肤品，所以迟迟没有护肤。

在想，宝宝刚出生，可以用护肤品吗？

呵呵！

当你生完孩子忙着宝宝的屎和尿的时候，你会发现自己已经不能照顾自己了。有时间补觉比什么都好！

真的就这样妥协，一步步走向“黄脸婆”的世界吗？

哦，不！！！

其实产后皮肤又老又粗糙。除了每天花时间保养，食补也是不错的选择。反正吃饭是不可回避的环节。那么，吃零食，由内而外调理，难道不是最根本最有效的解决办法吗？！

所以，下面，我给大家介绍四种非常有助于产后妈妈恢复气色，改善皮肤状况的食材和食谱。新妈妈们不要错过~

紫甘蓝

◆紫甘蓝，又名红甘蓝、红甘蓝，俗称紫甘蓝。它是十字花科卷心菜的一种。

◆营养丰富，特别是含有丰富的维生素C和U以及更多的维生素E和b，不仅能通过维生素抵抗自由基的破坏，防止衰老，还能促进人体生成血细胞，改善肤色，使皮肤红润。

◆紫甘蓝可以生吃，也可以炒着吃。但是为了保持营养，还是吃生食比较好。

◆菜谱推荐-

↓金针菇拌紫甘蓝↓

食用效果:金针菇的蛋白质含量很高，可以增加产妇的产奶量，对产妇的恢复也非常好。金针菇拌紫甘蓝能快速补充妈妈的维生素，让妈妈的皮肤更光滑。

准备食材:紫甘蓝1棵，金针菇1朵，香菜少许，盐，醋，酱油，香油，蒜5瓣。

生产流程:

第一步:金针菇洗净，水锅焯水，沥干备用。紫甘蓝洗净切丝。

第二步:将紫甘蓝用水焯一下。将欧芹洗净切碎，大蒜切碎。

第三步:将金针菇、紫甘蓝、香菜放入盆中。

第四步:将蒜末、白醋、香油、盐和少许酱油放入小碗中搅拌均匀。

第五步:倒入盛有金针菇等蔬菜的盆中，搅拌均匀。

第六步:把调料倒在上面。

西红柿

◆番茄能抑制黑色素，使平静的色素减退可能消失。平时多吃西红柿，可以有效防止色斑的形成，缓解色斑的生长。

◆西红柿含有胡萝卜素和维生素A、C，有利于保持血管壁的弹性，有美容、抗衰老、护肤的作用。

◆小妙招:将西红柿切片，蘸上蜂蜜，做成面膜敷在脸上也是不错的选择。

◆菜谱推荐-

↓番茄玉米猪肝汤↓

食用功效:猪肝有清肝明目的功效。与西红柿、玉米一起煲汤食用，不仅营养丰富，尤其是维生素和膳食纤维。玉米和番茄本身的甜味也让这个汤喝起来很甜。

准备食材:猪肝200g、西红柿2个、玉米1根、生姜1小块、白醋1汤匙、盐1茶匙、淀粉1茶匙、料酒1茶匙、清水800ml

生产流程:

第一步:用刀把猪肝表面的筋膜切掉，洗净，切成薄片。取一大碗，倒入白醋和水，搅拌均匀，加入猪肝切片，浸泡20分钟。

第二步:20分钟后，倒掉浸泡猪肝的水，用清水冲洗两遍猪肝，沥干。放入碗中，加入料酒、1/2茶匙盐和淀粉，拌匀，腌制10分钟。

第三步:西红柿洗净，切成5厘米的小块。生姜去皮切丝。玉米洗净后，切成大块备用。

第四步:锅里放入玉米、姜丝、水和一半量的西红柿。大火煮开后，转小火煮10分钟。

第五步:然后倒入剩下的一半番茄块，调入剩下的1/2茶匙盐。

第六步:搅拌均匀，转大火，滑入肝脏，煮沸。大约1分钟后，关火，直到肝脏变色。

枸杞

◆枸杞能促进血液循环，预防动脉硬化。枸杞的维生素C含量比橘子高，铁含量比牛肉高。

◆经常吃枸杞可以促进新陈代谢，抗衰老。用枸杞泡水煮汤，可以改善肤色暗沉、肤色不均、皮肤氧化老化等问题。

◆菜谱推荐-

↓枸杞红枣煮鸡蛋↓

枸杞味甘，性平，归肝、肾经。能滋补肝肾、明目、补气养血、改善面色、缓解疲劳、强筋骨、增强人的免疫力。是中医公认的滋补保养良药。

红枣最突出的特点就是维生素含量高，被誉为“天然维生素丸”。

准备食材:鸡蛋2个，红枣8颗(干)，红糖少许，水适量。

生产流程:

第一步:鸡蛋、枸杞、红枣用清水洗净备用。

第二步:锅中加入适量的水，加入鸡蛋和大枣，开始煮。

第三步:锅烧开后，再煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

第四步:将鸡蛋捞出放入冷水中冰镇，剥去蛋壳。将剥好的鸡蛋再次放入锅中，倒入红糖和枸杞一起煮。

酸奶

◆痘痘的形成主要是因为体内毒素太多，堆积后体现在脸上的皮肤上。酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于肠道消化，增强身体的排毒功能。多喝酸奶可以帮助身体清理不必要的“垃圾”，从而改变体内环境，有效击退脸上的痘痘~

◆菜谱推荐-

↓红豆酸奶杯↓

食用功效:红豆有健脾利尿、解毒消肿等功效。红豆还含有丰富的铁，有补血、增强抵抗力的作用。

准备食材:红豆100g，酸奶250ml，糖适量

生产流程:

第一步:用清水冲洗红豆。

第二步:将红豆倒入砂锅中，加入适量的水，打开自动档。一般砂锅要煮4个小时左右。

第三步:取出煮熟的红豆，加入适量白糖拌匀。

第四步:酸奶里放红豆。

第五步:最后上一碗。

烹饪技巧

如果没有砂锅，可以把红豆泡几个小时再煮。在这个过程中要不时检查它们，以免汤汁溢出。