产妇催乳吃什么

产后催乳吃什么效果好

产后催乳怎么吃比较好？产后哺乳一定要大鱼大肉吗？母乳是宝宝最好的食物，但是在母乳喂养的过程中，很多新妈妈都会出现奶水不足的情况。这个时候一定要调整好自己的情绪，保证充足的睡眠。同时可以多吃些催乳的食物。

在传统观念里，要挤奶的大多是大鱼大肉，但是很多宝妈胃口都不好，/而且真的吃不了大鱼大肉。所以，这些“奶粥”是珍贵妈妈们的最佳选择。

1。虾粥

材料:虾仁30g，粳米100g。

做法:糯米加水照常煮粥。粥煮到半熟时，加入洗净的虾。米汤稠了就可以吃了。

营养价值:此粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。中医认为此粥能补肾壮阳，精通乳汁，产后乳汁分泌不足的乳母宜常食。

2。花生牛肚粥

材料:花生30g，五谷杂粮8g，粳米50g，红糖适量。

做法:先将通草煎煮，去渣留汁。然后将药汁、花生、粳米一起放入锅中，加水煮沸。花生和粳米煮开后，加入红糖即可食用。

营养价值:性味甘凉。入肺、胃经，能泻肺、利小便、乳汁分泌。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气通乳的功效。粉有活血养血的作用。该粥对产妇产后血虚也有一定疗效。

3。香附芡实粥

材料:芡实15g，粳米50g，香附10g，红糖适量。

做法:芡实洗净捣碎，糯米洗净。将香附放入锅中，加水煎煮，去渣。加入芡实和粳米煮粥，加入红糖调味。

营养价值:芡实能益肾固精，健脾止泻。这种粥将芡实和香附结合起来，可以达到疏肝理气、固摄乳汁的效果。

4。黑芝麻粥

材料:黑芝麻25g，大米适量。

做法:将黑芝麻拧成团，大米洗净，加水煮成粥。每天2-3次，或经常随餐服用。

营养价值:此粥滋补肝肾，滋润五脏，适用于产后乳汁不足，预防便秘。

5。莴笋粥

材料:莴笋籽10-15g，生甘草3-5g，糯米或粳米100g。

做法:将莴笋籽捣碎，与甘草煎煮取汁，去渣，加大米煮粥。

营养价值:莴笋籽有通乳利尿、活血化瘀的功效。乳汁不通，排尿困难。此粥滋养脾胃，催乳。适用于体质虚弱、缺乳或乳汁不通的产后妇女。

6。豌豆粥

材料:豌豆50克，白米饭适量。

做法:先煮白米饭，水开时加入豌豆继续煮至熟。

营养价值:豌豆富含多种营养价值，味甘，性平，属脾胃经。它们对痈肿、乳汁不通、脾胃不适等疾病有一定的治疗作用。如果堵了可以经常拿奶。

孕妇想要奶量充足，需要摄入大量的水，而粥中含有大量的水分，非常适合孕妇。如果你正苦于奶水不足的问题，不妨试试这几种粥。