妈妈腰疼怎么办?给你一个最实用的指南!今天就来说说如何保护妈妈的腰。为什么会产后腰疼?腰疼怎么办?
最近因为腰疼住院了。那种痛就像腰被一分为二,然后叠在一起,吱吱作响,一动就疼。而且没有固定的位置,只要换个位置就疼。
我整个人的状态要么是直不起来,要么是弯不下来,要么是平躺,要么是翻身...背痛随时可能发生,即使我一口气把胳膊伸出去,也可能会突然疼。
回想起来,我怀孕的时候整个右腿都抬不起来。我没有爬到床上,我不能脱下我的裤子...我以为只是怀孕期间的意外。直到这时,我才明白,腰疼真的是一种不可逆的消耗性疾病。
一、为什么会产后腰疼?
1。疾病或外伤,如腰肌劳损、腰椎间盘突出…………
2。久坐或经常弯腰、姿势不当、腰部长期负重等。;
3。有研究表明,剖腹产的妈妈比顺产的妈妈在6-9个月出现腰痛症状的概率更高。
4。怀孕期间分泌的松弛激素,生产后残留在体内,也会引起背痛。
二、腰疼怎么办?
一般要多卧床,腰部少用。如果其余不能缓解,可咨询康复医生进行以下保健治疗。
中频电疗:这样做了以后,感觉无数小针头在扎。随着电流强度的增加,可能会有轻微的疼痛,但适应几分钟后我就能忍受了。一般经过15分钟的治疗,你会觉得腰疼明显减轻了。
艾灸:能温经通络,活血化瘀,祛风散寒...它的影响范围很广。很多妈妈的腰疼都是感冒引起的,对于这样的腰疼有很好的效果。但是经期不建议艾灸,会增加月经量。
按摩:对于不能耐受电疗和艾灸的患者,可以选择轻柔的按摩,疏通经络,活络筋骨,主要起到保健作用。
三。如何预防腰疼?
所以通常建议减少弯腰,增加拉伸腹部和抬头的姿势。
康复医生建议,平日要做好腰部保护,因为人体的各项功能都会随着年龄的增长而退化,尤其是腰部关节,这是一个不可逆的损耗过程。预防大于治疗!所以平时尽量多做运动,加强腰背部肌肉的力量。
小殷飞:最简单方便的操作,随时随地都可以练习。站立,向后伸展手臂,抬头看天花板。每个动作的幅度不要太大,要在自己能承受的范围内。
广场舞:这是一项非常好的运动。它可以移动到身体的各个部位,而且很容易学会。如果坚持跳舞,会有非常好的效果。
游泳:是一种可以缓解和锻炼腰背力量的运动,尤其适合腰肌劳损和腰椎间盘突出的患者。在地面运动不好操作的时候,游泳是非常好的选择。
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