冬季坐月子要注意的方面有哪些

冬季坐月子要注意的方面有哪些

冬天，气候寒冷。坐月子期间，宝妈们最忌讳的就是着凉。那么问题来了。冬季坐月子需要注意哪些方面？让我们看一看。

很多妈妈认为冬天坐月子主要是为了预防感冒。但是现在家家户户都在做好供暖，妈妈要多注意几个方面，比如锻炼身体，室内清洁。

冬季坐月子的这些方面值得注意

1。衣服裤子要宽松舒适，及时更换

很多家庭冬天室内温度相对较高，妈妈们要保持清洁，尤其是及时更换汗湿的内衣，否则可能会导致着凉。

2。冬季保持室内环境温暖、湿润、清新

“冬季坐月子”的重点是保暖。室内温度宜在24℃-28℃(怕冷者可考虑26℃以上)，切忌忽高忽低。使用空可调供暖需要保证空可调温度在26-28度之间，防止室内温度过高。空室内也要及时通风，否则容易滋生细菌。

3。新妈妈的被子要薄一点，床不能太软

外面很冷，但是里面很暖和，所以除了定期通风，还要注意被褥不要太厚。即使是冬天，被子也要比怀孕后期薄。应选择棉或麻等柔软透气的产品。1-2周换一次，曝光一次。厚厚的被子不仅压迫，还容易让我妈全身冒汗，结果我一起床就受风。

4。适当洗澡，及时擦干

洗澡的时候要特别注意水温要合适，防止风寒乘虚而入。冬天洗澡，密室一定要避风，卫生间要保暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，调节室内温度到2-28度再进浴室，最好有人胖等着。洗完头发马上擦干，尽量少用吹风机，防止风吹。梳头有利于促进血液循环，但只适合产妇使用天然材料(如木头、骨头、牙齿或角)制成的圆梳。

5。营养要均衡，水果蔬菜缺一不可

如今冬季进补已成常态，但其实冬季产妇饮食反而要注意预防便秘。冬天吃肉多，更容易便秘。所以妈妈们一定不要忘记吃粗粮和水果，保证营养均衡，防止便秘。

6。放松心情，摆脱产后抑郁

由于身体、心理、角色适应问题，月子里经常会出现一些负面的心理反应。冬天天气寒冷，日照不足。为了保证产后妈妈积极的心态，适当的运动是很有必要的。如果外出不方便，在阳光明媚的时候，也要靠窗洗澡，在室内适当运动，防止产后抑郁。