哺乳期这四种食物少吃，增胖不说，关键会影响孩子健康

哺乳期这四种食物少吃，增胖不说，关键会影响孩子健康

宝宝出生后，妈妈们最担心的问题可以说是哺乳期的饮食了。这是因为妈妈每天吃的食物会直接影响母乳喂养的孩子。如果不小心吃了一些食物，除了回奶现象，最担心的还是孩子的健康。以下食物，妈妈们平时要远离。

一、油炸食品

怀孕期间，很多妈妈放弃了自己最喜欢的爱好，比如炸串串、炸鸡腿，最后憋到宝宝出生。一些母亲认为她们可以放心地吃肯德基。众所周知，我现在消化能力弱，吃太油腻的食物很难消化。经常食用会因上火而引起便秘。另外，油炸食品经过高温加热，营养成分会被破坏，营养价值会降低。更重要的是，这类食物脂肪含量高，容易导致肥胖，对产后身材恢复极为不利。

二。凉果

很多人认为哺乳期不能吃水果，这是有道理的。这是因为哺乳期的母亲多吃凉性水果，如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等。，极有可能引起其子女出现腹泻、呕吐、皮疹等症状(尤其是脾胃虚弱者)。此外，热性水果，如大枣、樱桃、石榴、荔枝、木瓜、橙子等也要少吃。这是因为热醒的水果一般热量和糖分都比较高，摄入过多容易上火。

当然，说了这么多并不代表哺乳期不能吃水果。妈妈可以选择中性水果，如苹果、葡萄、桃子、菠萝、甘蔗等。孕期禁忌的山楂也可以少吃，既能帮助消化，又有利于恶露排出。

三。韭菜

韭菜含有丰富的维生素、钙、铁等营养物质，但也是一种辛辣刺激性食物。哺乳期过量食用容易导致上火、肠胃不适、胃灼热不适，不利于产后恢复。同时，牛奶也会影响孩子的健康。另外，韭菜会抑制乳汁分泌，可能会出现母乳不足的情况。

建议哺乳期尽量少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、茴香等。，以免引起孩子上火和便秘。

四。豆类食物

豆类虽然含有丰富的优质蛋白质、膳食纤维、异黄酮等活性物质，但哺乳期过量食用容易造成孩子胀气。这是因为豆类食物中的棉子糖和水苏糖是两种低聚糖，而我们人体缺少分解这两种糖的酶，所以这两种糖不能被人体消化吸收。它们进入大肠后，会被肠道内的细菌分解产生各种气体，使人产生胀气的感觉。

所以豆子虽然好，但是不建议妈妈在哺乳期吃。如果发现孩子肚子胀气，妈妈要顺时针揉揉小肚子。