月子餐营养搭配产后一周要怎么吃_产后

月子餐营养搭配产后一周要怎么吃产后第一天

主要食谱:白米粥，萝卜水，白水

注:

1。剖宫产术后六小时，肠道排气后，产妇可以进食。萝卜水可以促进肠胃功能的恢复，防止胀气；

2。产后第一餐拒绝油腻，口感要清爽。补充足够的碳水化合物有利于能量恢复；

3。蛋白质可以快速修复身体；新鲜蔬果能利尿通便；

4。丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必不可少的营养素，可以帮助身体恢复生产过程中流失的血液；

### 产后第二天

主要食谱:酒洗鸡蛋，清汤面，小米粥

注:

1。早上:自己做小米粥，或者用开水洗鸡蛋。它营养丰富，味道很好

2。中午:小米粥或者烂面。面汤可以用鲫鱼汤之类的

3。晚上:酒洗鸡蛋(加些红糖——去恶露，酒洗鸡蛋——下奶)和中药路路通(通奶管)

### 产后第三天

主要食谱:红枣小米粥，香蕉菠菜炒鸡蛋

注:

1。小米粥中应加入适量红枣，帮助产妇消除恶露

2。从初三开始，每天吃一根香蕉，缓解便秘。香蕉要连皮一起放微波炉里30秒再吃。这样做是为了不吃凉的水果。没有微波炉可以考虑。用热水泡十几分钟。

3。丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必不可少的营养物质，可以帮助身体恢复生产过程中流失的血液。

### 产后第四天

主要菜谱:红豆银耳汤，黑米粥，鸡爪炒香菇

注:

1。黑米比普通大米更有营养。具有开胃益中、健脾温肝、明目活血、顺气填精的功效。对少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚有很好的滋补作用。

2。红豆汤可以解决母乳分泌不足的问题。

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月子餐营养搭配产后一周要怎么吃