哺乳期泌乳慢怎么办

哺乳期下奶慢怎么办

哺乳期喝汤能出奶吗？如果遇到哺乳期奶水不足或生完宝宝后不戒奶的妈妈，哺乳期妈妈要做到以下六点，帮助自己快速戒奶，奶量充足，质量高。

奶妈推荐的每日食物:谷类250~300g，土豆75g，全谷物、杂豆不少于1/3；蔬菜500 g，其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜占2/3以上；水果200~400g；每天鱼、禽、蛋、肉(包括动物内脏)总量220g；400~500 毫升的奶；大豆25g，坚果10g；食用油25g，盐不到6g.哺乳期的妈妈每天的需水量要比普通人高500~1000 ml，每餐要保证有汤的食物。为保证维生素A的供应，建议每周吃一至两次动物肝脏，总量为85g猪肝或40g鸡肝。

1。产褥期一天的膳食搭配举例如下:早餐:蔬菜肉包子，小米红枣粥，海带丝；早餐:牛奶；午餐:豆腐鲫鱼汤、炒黄瓜、米饭；下午餐:苹果；晚餐:炖鸡汤、虾皮炒白菜、米饭；晚上的晚餐:牛奶和煮鸡蛋。

2。心情美好！哺乳期母亲的情绪、心理和精神状态，可直接兴奋或抑制大脑皮层刺激或抑制催乳素和催产素的释放，从而影响乳汁分泌。家人要充分重视哺乳期的妈妈，经常与她们沟通，帮助她们调整心态，缓解压力，让她们开心，树立母乳喂养的自信心。

3。尽早开奶，勤吸。产后，妈妈开始泌乳越早越好；频繁吮吸(24 h内至少10次)；吸吮时，妈妈要将乳头和乳晕的大部分同时放入宝宝口中，让宝宝在吸吮时充分挤压乳晕下的乳窦，既能排出乳汁，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。

4。多喝汤。营养是泌乳的基础，食物多样化是营养充足的基础。护士每天要多喝水，多吃鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、蔬菜汤、豆腐汤等流质食物。每顿饭都要保证有菜有汤。调查表明，大豆、花生和各种肉类，如猪腿、排骨或尾汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋和猪蹄或鸡蛋汤等，都能促进乳汁分泌。

5。生活规律，保证睡眠。妈妈要尽量做到生活规律，每天保证8小时以上的睡眠，避免过度疲劳。

6。哺乳期的母亲应避免吸烟和饮酒，防止母亲和婴儿吸入二手烟。护士应该避免喝浓茶和大量的咖啡，以避免摄入过多的咖啡因。乳母抽烟喝酒会影响乳汁分泌。烟草中的尼古丁和酒精也会通过乳汁进入婴儿体内，会影响婴儿的睡眠和精神运动发育。此外，茶和咖啡中的咖啡因可能会引起宝宝兴奋。