怎么样让乳汁越来越多

想要提高乳汁质量该怎么办

母乳是宝宝最有营养的东西。所以很多宝贝妈妈都会担心自己奶的质量。那么想要提高牛奶的质量应该怎么做呢？让我们看一看。

女性一旦成为母亲，无论是孕期还是哺乳期，都会更加注重营养的摄入。在怀孕的中晚期，为了加速胎儿的生长，母亲确实需要摄入一些额外的营养物质。那么在哺乳期，为了乳汁的质量，我们需要吃很多吗？

答案是:没有

我们的牛奶营养成分完美。除了维生素B、维生素A、维生素C、维生素D等少数微量元素外，几乎不受人的意志支配。所谓微量元素，是指你每天只需要少量摄入的元素。所以除非母亲极度营养不良，否则你乳汁中的营养通常可以满足宝宝的需求。产后前6个月，为了应付母乳喂养的消耗，建议额外摄入500卡路里(500卡路里的食物只是一点点，真的。)

我可以增加牛奶的脂肪含量吗？

有些妈妈觉得宝宝体重偏低，或者奶挤出来很明显。奶太稀我会担心，所以宝宝不胖。希望通过吃大鱼大肉让奶变得粘稠。可惜每个妈妈的乳汁中脂肪含量确实不一样，但不是大鱼大肉就能增加的。你的饮食只影响脂肪的类型，少量影响总量。而且大概也无所谓瘦不瘦。相关推文“我母乳稀是不是不配喂奶？！》

如果我妈吃的像猪一样会怎么样？

自然是胖在你身上。牛奶只抢自己需要的营养和热量，多出来的部分自己吸收。举个例子，一天吃500大卡以上的东西来喂奶，那就悲剧了！尤其是6个月以后，宝宝对母乳的需求会逐渐减少，也就是说母乳喂养带来的消耗也会慢慢减少！

如果我的饮食特别不健康，会影响牛奶的质量吗？

那通常会影响自己的营养储备。因为你的营养会优先于牛奶，所以你自己会失去空。伟大的母爱！

该不该吃复合维生素？

如果经济允许，可以适当补充多种维生素。当然，更重要的是饮食要均衡多样。

对素食妈妈有什么建议吗？

那得看你是哪种素食主义者了。

维生素B12只存在于动物产品中。因此，纯素食妈妈(不吃鸡蛋和牛奶的妈妈)每天需要补充2.8μg左右的维生素B12。

我对乳糖不耐受。我需要补钙吗？

牛奶是钙的良好来源。母乳中的钙含量是稳定的，但是为了你自己的钙储备，完全不能吃乳制品的妈妈可以酌情每天补充600mg的钙。柠檬酸钙会比碳酸钙更好吸收。当然哺乳期骨质疏松可能是正常的，断奶后骨头会重新变紧。

我家宝宝缺铁性贫血

我可以补铁来提振我奶中的铁，然后通过我的奶给他补铁吗？

牛奶的铁含量稳定，如果宝宝确实有明显的缺铁。请给宝宝补铁，纠正缺铁。

一般来说，只要不是特别夸张的偏食，厌食。你的牛奶很棒。哺乳期唯一的饮食禁忌可能是酒精。