产后奶水不足怎么办

产后奶水不足怎么办？

很多珍贵的妈妈选择母乳喂养，那么母乳喂养最大的问题就是奶水是否充足？如果马宝的奶水不足，她该怎么办？

宝宝出生了。看着怀里的小可爱，新任务悄悄来了，给宝宝喂奶。如今母乳喂养似乎已经成为社会共识，但是母乳喂养有什么好处，如何进行适当的母乳喂养呢？

母乳喂养的好处

母乳营养丰富:蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质，含水量适中，适合宝宝消化吸收。而且母乳中含有免疫抗体，可以提高宝宝的抵抗力。另外，母乳是宝宝的生理性食物，不易引起宝宝的过敏，经济方便，温度适宜，无菌，有利于宝宝的健康。婴儿乳房的吸吮和反射可以促进催乳素的分泌和母亲子宫的收缩，从而减少并发症。

在哺乳期间，妈妈每次抚摸宝宝的皮肤，爱抚她，进行眼神交流，微笑，用语言交流，都有助于宝宝的情绪稳定，也有利于宝宝的智力发育和身心健康。母乳喂养的母亲也是受益者。研究表明，母乳喂养的婴儿可使乳腺癌发病率降低10%，卵巢癌降低30%，糖尿病降低50%。还可预防乳腺增生、子宫内膜异位症、心血管疾病和类风湿性关节炎。

奶水不够怎么办？

保持好心情

母乳的充足与否与新妈妈的心理因素和情绪密切相关。所以，在任何情况下，母亲都应该以平和快乐的心态去面对生活中的一切。不要因为新生儿喝奶少而焦虑。

新生儿吸吮更多

母亲奶水越少，新生儿吮吸次数越多；因为新生儿吸吮比较用力，所以可以借助嘴来按摩乳晕。它们吃得越多，分泌的乳汁就越多。上面也说了新生儿吸吮是个开关。不吸怎么打开开关？

先哺乳，后哺乳

一般来说，妈妈的奶水真的很多，但是因为乳腺堵塞，这个奶水下不来，自然新生儿就吸不到嘴里了。按摩自然是一种催乳的方式，但是用通奶汤疏通乳腺，催乳可以说是事半功倍！

有些宝妈不能只靠这三种方法，还要:

注意“食物”效应

新手妈妈要保持每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。其实吃的“好”并不是所谓的大补。传统猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪可能会堵塞乳腺导管，不利于母乳分泌，还会让妈咪发胖。所以主要是吃的对，既能让你有足够的奶水，又能恢复活力，保持营养均衡，不会发胖。这就是新手妈咪在月子里的“吃货”效果。

两个乳房都要喂

如果一次只喂一侧，对乳房的刺激就会减少，自然泌乳就会少。每次喂两边的乳房，都让新生儿吸。有的新生儿饭量小，吃一个乳房的奶就够了。此时，宜先用吸奶器吸前部较稀的奶，这样新生儿就能吃到较稠、营养更丰富的奶。

补水

哺乳期的妈妈在喂奶时经常会感到口渴，这是正常现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或者多喝豆浆、杏仁粉茶(国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。可以适度补充水分，这样奶水的供应就会既充足又有营养。

麻可以多多按摩

疏通乳腺

产后乳房胀痛可导致剧烈疼痛，称为“痛则不通，痛则不通”。按摩可以理气活血，疏通经络，利用按摩来缓解甚至消除疼痛。产妇的乳腺导管或多或少都有堵塞，随之而来的就是乳房胀满、乳腺炎、乳汁分泌减少等问题。分娩后，由于乳腺导管堵塞，婴儿吸奶困难。如果时间过长，会反馈抑制脑垂体催乳素分泌，乳汁分泌量逐渐减少。按摩乳腺导管，增加乳汁分泌。

缓解乳腺增生

降低乳腺发病率。目前，80%的女性患有乳腺增生，药物治疗只能缓解而不能治愈。另外，乳腺管阻塞会导致乳房肿胀，一段时间不解决会感染细菌，导致乳腺炎。如果在分娩前后进行乳房按摩，坚持母乳喂养，可以有效缓解乳腺增生甚至使其消失，避免乳腺炎。

美胸

乳房肿胀、乳腺炎会使乳房松弛下垂，影响乳房的美观。按摩可以增加乳房发育，促进胸肌发育，收紧韧带，从而使乳房更加坚挺。