普拉提瘦腿提臀动作 产后妈妈动起来

普拉提瘦腿提臀动作产后妈妈动起来 左右弓箭步

重要提示:双腿尽量向外张开，形成侧弓步

优点:拉伸腿部，让腿部线条更好看

弹力带深蹲

要点:上身处于中立位，呼气时臀部向后坐，吸气时臀部收紧带动身体向上

优点:翘臀

### 弹力带蟹式左右移

要点:双腿和臀部尽量打开，臀部收紧，小步向两侧移动

优点:臀部受力大，大腿受力轻，腿不粗

### 弹力带左右侧抬腿

要点:侧立，收臀，稳定骨盆，双腿向两侧打开

优点:美腿美臀

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