刨妇产后什么姿势睡觉好

产后什么姿势睡觉好

产后睡觉也很有讲究。产后一个错误的姿势会影响女性健康，更严重的会导致子宫后移，阻碍恶露排出。那么产后应该怎么睡觉呢？让我们来看看！

产后恶露不绝是很多宝妈在产后都会遇到的问题。那么恶露到底是什么？怎样才能尽快去除？恶露是产后残留在体内的子宫蜕膜，它们随血液一起通过阴道排出时形成。一般会持续一个月到一个半月，期间当然会给宝妈们造成相当多的困扰和尴尬。

宝宝妈妈们进入月子期，如果恢复不好，就得了月子病，真的是痛苦一辈子。所以，宝妈们在生宝宝的时候，需要好好保养自己的身体。妈妈产后最好不要这样睡觉，可能会导致子宫后移，阻碍恶露排出。坐月子也要根据每个宝妈的体质不同。更重要的是预防。怎样做才能有效避免月晕？

首先，你要保持自己的干净整洁。刷牙、洗头、洗澡是必须的。其次，适量运动，不要一直躺在床上。再次，一定要注意房间的通风和保温。注意，调节暖气不一定要关门窗空，而是要保持适当的温度。可以适当打开窗户或者调节暖气空等等。一般室内温度保持在25-28度左右比较合适。最后，一定要保持良好的心态和愉快的心情，这样才能让那些痛苦远离。

排恶露怎么办？在生宝宝之前应该准备好袋子。合理使用袋刚还可以为排出恶露提供很大的帮助，因为前几天是非常重要的排出时间。还有坐月子期间的饮食，需要特别注意。从温经止痛的角度来说，喝红糖水或者吃红糖鸡蛋是最合适的，既补充了营养和能量，又有助于恶露排出。

然后就是宝妈们的休息姿势了。产后坐月子期间，宝在休息或睡觉时一定要选择侧卧或侧卧，因为侧卧的位置对盆骨的压力最小，不仅可以有效防止骨缝的开裂，还能在一定程度上促进子宫的恢复。仰卧和缩成一团睡觉是最不适合的，因为如果仰卧，子宫很可能会后移，所以如果一直缩成一团睡觉，会阻碍恶露的排出。

还有一点就是宝妈们一定要保持适度的活动，不要因为怕痛就不做活动了。适当的活动是必要的，不仅可以帮助体型的恢复，还可以促进恶露的消除。