生了孩子之后记忆力减退怎么办

生完孩子记忆力减退怎么办 生完孩子记忆力减退怎么办之护理上

降低压力

曾经演讲中途放弃过的人都知道，压力太大会让你的大脑空变白。耶鲁大学的最新研究揭示了生理原因。压力会激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，这种酶会干扰大脑高级思维中枢的正常工作。

另外，压力很容易分散人的注意力，降低人储存新信息、形成新记忆的能力。一个简单的应对策略是写日记，它可以让你平静下来，帮助你处理和记住你所经历的事情。

多做体育锻炼

一项对18000名女性的研究发现，经常走路的人大脑比很少走路的人年轻3岁。另一项针对中年女性的研究也表明，每天做20-30分钟有氧运动的人，患老年痴呆症的几率比其他人低60%。经常进行体育锻炼的个人，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系会更强，可以保护神经系统免受损伤。

做一些脑力游戏

经常做脑力游戏的人，比如猜谜游戏、拼图、摆放几何方块等。，比那些总是看电视的人保持记忆的时间更长。

### 生完孩子记忆力减退怎么办之日常上

睡眠充足

睡眠质量对一个人的大脑至关重要。睡眠不好，大脑就会混乱，记忆力当然会下降。而且，睡眠也会影响你体内的激素分泌。妈妈们晚上要尽量平复心情，不要太大起大落，听听舒缓的音乐，做一些放松的运动。这些都可以帮助妈妈更快入睡。

适当的运动

想必大家都知道运动的好处，这里边肖就不多说了。孕妈妈在孕期也要保证适当的运动强度，不仅有助于顺利生产，还能增强体质。产后，在保证身体恢复的前提下适量运动，对身体也有好处。

记下重要的事情

孕妈妈如果觉得自己记忆力下降了，可以把生活中重要的事情写下来，有空的时候拿出来，这样就不会担心忘记一件事，还能帮助记忆。

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