产后第二阶段，有关加餐的注意事项

产后第二阶段，有关加餐的注意事项

妈妈产后应该补充什么，适合什么？让我们来了解一下！

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建议早上用餐:10:00左右

这个时候我们知道，睡一夜之后，可能需要恢复这样的消化系统。加太油腻不易消化的食物不好。吃水果更有利。然后，早餐后，我们可以在一个小时左右吃一些水果。吃完后感觉胃还可以，可以喝点酸奶。因为酸奶含有益生菌，有利于肠道消化，为中午吃一顿更好的饭打下良好的基础。

专家推荐水果:以香蕉、桃子、芒果等非寒性高纤维品种为主

另外，除了加餐以外，我妈整个上午的加餐都需要喝水。纯母乳喂养的准妈妈，可能从产后第二周就能吃到800ml甚至更多的奶，每天都有自己的消耗，比如出汗多，排奶量，所以妈妈每天需要几千ml，4000~5000ml，甚至6000ml，比如早上一两次。

午餐:15:30左右

不建议吃太固体的食物。果汁和豆浆都是不错的选择，舒化奶也很不错。无糖低脂，既提高了钙含量，又补充了水分。

晚餐加餐:21:30左右

睡前可以根据自己的需要选择一些水分和蛋白质含量高的食物，比如豆浆、酸奶

这一周，我妈体力也差不多了。只要是以健筋骨、补气血为主的饮食，都要注意:

1。盐的摄入不宜过多，会加重身体的肿胀。

2。多吃粗粮面粉和米饭，多吃水果。