坐月子应该做些什么事

坐月子需要知道的事情有哪些

生完孩子，宝妈就要进入月子期了。在此期间，孕妈妈要时刻注意身体健康。那么问题来了。关于坐月子，你需要知道什么？让我们一起来看看吧。

“坐月子”是每个生过孩子的中国妈妈无法回避的问题。

一方面是以婆婆为代表的传统主义者，他们坚信老办法；

另一方面是一种新颖的坐月子方法，在网络上被科普专家大力推广。

哪个是正确的？看，问，告诉你，那些关于坐月子的事情-

产后恢复期，至少需要六周

传统上，人们称产后一个月为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。

比如子宫体的回缩恢复到接近未孕子宫的大小需要6周，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周；产后腹壁张力的恢复也需要6~8周。

产妇身体完全恢复到孕前状态至少需要6周。

坐月子携带重物不合适？是啊！

产后骨盆肌肉和组织会受到一定程度的损伤，修复这种损伤需要一定的时间。如果过早提起重物，盆底肌肉的修复会延迟甚至加重，将来可能导致子宫脱垂、尿失禁等后果。所以，产后3个月内不要提重物。

另外，坐月子期间剧烈活动对盆底肌肉的修复也有不利影响。所以坐月子期间，活动要简单舒缓，比如瑜伽、健美操等。应尽可能避免激烈和对抗性的活动。

及时起床

曾经有个宝妈生完孩子躺在床上，听着老人的话。结果她刚躺了10天就觉得左大腿根部疼。检查显示是深静脉血栓，如果发展成肺栓塞就危险了。

如果是顺产，一般产后半天就可以下床了。如果是剖宫产，术后24小时可以下床。适当的活动可以促进肛门排气恢复胃肠功能，可以预防下肢静脉血栓等严重并发症。

运动和休息尽量抽时间休息，尤其是BB睡觉的时候。对躺在腰上，恢复全身肌肉很有帮助。也建议适当运动。比如盆底肌肉训练(肛门收缩运动)和提腹提腿运动。
注意“吃”的效果

坐月子不能只靠“鸡蛋、红糖、小米粥”。红糖、鸡蛋、小米都是坐月子的保健食品。但请注意:10天以上不要喝红糖水，以防血性恶露；每天吃4到6个鸡蛋为宜；为了避免其他营养成分的缺乏，产后主食可以是小米，小米粥不能太稀。

每天的饮食必须包括六大类:红薯(米饭、面粉、面包、苏打饼等。)、蔬菜(瓜类、豆类、蔬菜、胡萝卜等。)、肉、蛋、豆制品等。、牛奶(鲜奶、奶粉、酸奶、奶酪、芝士等。),.少吃多餐，避免刺激性食物(如过多的姜、蒜、酒等。)，而且不推荐“药补”。乳母，建议每天喝两杯鲜奶。继续吃钙片。

哺乳期的妈妈在喂奶时经常会感到口渴，这是正常现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或者多喝豆浆、杏仁粉(国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。可以适度补充水分，这样奶水的供应就会既充足又有营养。