坐月子第22天怎么办 第22天护理知识

坐月子第22天怎么办第22天护理知识 恭喜新妈妈进入产后的第四周啦，中医上讲虚不受补，现在经过三周的调养，身体已经逐步恢复，在这个阶段，妈妈要进一步增强体质，大量进补是非常必要的哦，可以选择一些热性高的食材，没有哺乳的妈妈可以吃些人参之类的。但是切记不能吃得太饱，给肠胃造成负担，还是坚持多餐的原则哦。

产后妈妈的第22天食谱

餐

食谱

7:30早餐

花生猪蹄汤+山药小米粥+鸡蛋饼

10点加餐

山药虾粥+苹果

中午12点吃午饭

杜仲猪腰汤+番茄牛肉片+八宝饭

15:00加餐

鸡蛋玉米汤

18:00晚餐

银鱼苋菜汤+肉片炒香菇+红豆饭

21:30加餐

花生粥

杜仲猪腰汤的做法:

【原料】猪里脊100g，杜仲20g，葱、姜片、盐各适量。

[练习]

1。主要洗净，去筋膜，切成腰花，用开水焯一下，捞出洗净。

2。将杜仲洗净。，放入砂锅中，加入适量清水，然后用大火烧开，转小火熬成浓汁，再倒入碗中。

3。将砂锅放在火上，倒些清水，放入葱、姜片、腰花、杜仲药汁，煮10分钟，加盐调味。

【功效】现在新妈妈活动量增加了，可以吃点杜仲，预防腰疼。杜仲。可以促进松弛的骨盆关节韧带的功能恢复，增强腰部和腹部肌肉的力量，尽快维持腰椎的稳定。杜仲还有缓解产后疲劳、头晕不适的作用。

产妇护理

妈妈要谨防乳腺炎。如果乳房内有结节、肿块，有时有压痛，说明乳房堵塞。这时候最重要的是让宝宝多吸，通过乳房吸。如果宝宝吃不下，就用吸奶器排空。妈妈也可以用热毛巾敷硬块，有助于驱散停滞的乳汁，疏通乳房。

妈妈要记住，给宝宝喂奶后，如果乳房里还有很多奶水，或者宝宝平时感觉乳房胀大吃不下的时候，就要及时用吸奶器给乳房引流空。这是避免乳腺炎的妙招。妈妈，不要觉得挤出奶是浪费。其实吸奶越多，排空次数越多，产奶量就越多，加快了循环。如果反过来，牛奶就会少。

产妇运动

顺产的妈妈可以在产后两周做仰卧自行车，用来加强腹肌，减少腹部多余。但是，剖宫产的妈妈不能急。交付后六周才能实施。

腹部运动(仰卧自行车):仰卧床上睡觉，双手伸直放在身体两侧，双脚做骑车动作，臀部始终贴在床面上。重复8~16次。

新生儿护理

抓握反应是宝宝的本能，但是如果你不做相应的运动，那么这个小反应就会慢慢减弱。爸爸妈妈和宝宝玩的时候，他伸出食指给宝宝抓，或者拿着能发出声音的小圈圈，都会很开心。