冬天坐月子麻烦？冬天坐月子几大注意事项

冬天坐月子麻烦？冬天坐月子几大注意事项

新妈妈生完孩子，气血筋骨虚弱，需要一段时间的调整。因此，她生完孩子后必须坐月子才能恢复健康。以下是冬季坐月子的十大注意事项。跟肖鑫一起来看看吧~

保持室内空空气清新

坐月子时保持室内空空气清新。可以每天适当开窗通风，以改变室内空空气，减少细菌数量。但开窗通风时，要避免室内对流风，不要让风直接吹向产妇和婴儿。家人可以选择中午开窗换气，先挂好窗帘防止风直接吹进来，让妈妈和宝宝去另一个房间。通风后，关上窗户，让产妇和婴儿进来休息。注意，新妈妈和宝宝的床不要太靠近窗户。

床褥不能太软

冬天，寒风凛冽，很多人抵挡不住软软的床垫的诱惑，期待在寒冷的冬夜做个好梦。但是母亲在坐月子的时候是不适合睡软床的。因为从怀孕开始，准妈妈就会分泌一种激素，这种激素可以使生殖器官的韧带和关节松弛，有利于产道的畅通和宝宝的顺利分娩，这种激素会一直保持到产后3到5个月。所以妈妈产后整个骨盆都趋于柔软。月子里如果妈妈睡在太软的床上，左右活动会有一些阻力，翻身坐起也不会很利索。如果快速起身或翻身，要额外用力，容易造成耻骨分离和骨盆损伤。所以新妈妈最好先睡一段时间硬板床，等身体恢复后再睡软板床。

保持适当的温度和湿度

要保证合适的室内温度和湿度，可以使用空谐波加热，将室内温度控制在25℃左右，或者使用加湿器，保证室内湿度在55%~65%。这个温度和湿度最适合产妇和婴儿。

衣服要舒服，不要太紧

冬季坐月子期间，产妇的衣着也要注意。最好是宽敞、柔软舒适、干净卫生、温暖舒适的。冬天，有些产妇经常穿内衣保暖防寒。事实上，在冬季坐月子时，产妇的衣服不宜过紧。这样会影响新妈妈的血液循环，尤其是乳房受压后，容易患乳腺炎。所以新妈妈的衣服要宽大，活动自如。

新妈妈尽量穿纯天然材质的衣服，内衣也要用吸水性强的棉质，因为这些棉质的衣服柔软、舒适、透气、吸湿、保暖。

坐月子期间用温水刷牙

经常会有一些老人告诫妈妈，坐月子的时候不要漱口刷牙，否则以后牙齿会“休克”。其实这是没有科学依据的。其实，孕妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生完孩子可能会觉得累，所以用盐水、温茶等漱口。一旦体力初步恢复，可以下床活动，就要尽快刷牙，清除口腔内的污垢。但需要注意的是，刷牙时应使用温水而不是冷水，使用软毛牙刷，以免损伤牙龈。

注意洗澡

传统上认为产妇不能洗澡，尤其是冬天，最好不要沾水。这是一个非常错误的想法，因为产妇容易出汗，产后抵抗力弱，所以细菌很容易繁殖生长，侵入皮肤引起皮肤炎症。

冬天，新妈妈也要注意皮肤卫生。但需要注意的是，顺产的妈妈只能在产后24小时洗澡，产后一周可以开始洗澡。剖腹产的妈妈在伤口恢复之前不能洗澡。切忌，不管是顺产还是剖宫产，妈妈都不能坐，不能洗澡，这样会增加子宫感染的机会。而且每次洗澡的时间要控制在10分钟左右，水温要在36度左右。洗澡后立即擦干头发和身体，穿上衣服，防止着凉。

放松心情，预防产后抑郁症

生完宝宝后，产后妈妈的情绪会莫名的烦躁和失落，尤其是冬天，天气寒冷，阳光不足，新妈妈很容易患上产后抑郁症。这时候妈妈要注意放松，可以找信得过的朋友和亲人沟通，发泄自己压抑无助的情绪。丈夫也要多关心妻子，多陪陪她，减轻她身体上的痛苦。家人也可以帮助新妈妈做家务，照顾宝宝，让新妈妈有一个愉快的心情来调理身体，稳定情绪。

产后饮食以轻营养、易消化为原则

产后饮食的原则是:清淡、营养、易消化。除了鸡、鱼、虾、肉，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如胡萝卜、生菜、苋菜等蔬菜。至于水果，首选苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果。产后不宜大补，避免喝高脂肪的浓汤，容易影响食欲和体型。高脂肪还会增加牛奶的脂肪含量，导致新生儿不耐受和吸收，引起腹泻。因此，孕妇应该喝一些营养丰富的肉汤和素食汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等。，满足妈妈和宝宝对各种营养素的需求。

吃水果的时候，用温水洗或者蒸

很多人认为水果是生冷的食物，冬天吃在肚子里是凉的，对产妇的恢复不利，所以冬天坐月子不吃水果。其实冬天坐月子最好吃一些水果，比如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、桂圆、山楂等。，有利于产妇身体的恢复。但需要注意的是，吃水果时，先用温开水洗净后再吃，或者用清水蒸熟后再吃。

冬季坐月子注意补钙

怀孕后期和产后3个月，新妈妈体内的钙流失量较大。尤其是寒冷的冬天，坐月子晒太阳的时间少，不利于钙的合成和利用。妈妈缺钙会减少母乳宝宝对钙的摄入，影响宝宝牙齿、头发、骨骼的正常发育。因此，冬季孕妇要注意补钙，适当服用维生素D营养片，促进体内钙的吸收。

来自肖鑫的消息

孕妇冬季坐月子更要注意保暖。月子不好对产后恢复影响很大，衣食住行都要特别注意和治疗~