生完孩子后想要赶走产后抑郁该怎么办

生完孩子后想要赶走产后抑郁该怎么办

现在人们越来越意识到抑郁症的恐怖，尤其是对于一些生完孩子的女性。那么生完孩子想摆脱产后抑郁怎么办呢？让我们看一看。

孕妇在分娩后，情绪和生理都会有很大的变化，尤其是经历怀孕后，女性激素迅速下降，情绪严重低落和落后，刚接触孩子时，容易丧失自我价值，造成产后抑郁。女性产后抑郁症的“潜在目标”是谁？产后如何摆脱产后抑郁？？所有答案都在这里↓

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是指妇女在产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，属于产褥期精神综合征，伴有产后躁动和产后精神病。发病率在15%-30%之间。

典型的产后抑郁症发生在产后6周内，3~6个月可自行恢复，但重度抑郁症可持续1~2年，第二次妊娠复发率为20%~30%。临床特征与其他抑郁发作无明显差异。

一、女性产后抑郁症“潜在患者”

1。完美主义

由于完美主义女性产后对母性的期望过高而不切实际，遇到困难又不愿意求助，她们可能无法适应做新妈妈。

2。严重的情绪波动

孕期出现过严重的情绪波动，会让孕妇更容易出现产后抑郁症。许多案例表明，大多数妇女在怀孕期间都表现出产后抑郁的迹象。

二、赶走女性产后抑郁症，情绪是重点

1。注意焦点转移

我们应该适当的把注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好。我们不仅可以转换思维，还可以尽可能地参加愉快的活动。

百科:产后抑郁症的女性，内心会有一种无奈。其实这是一种获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受他人的关注是一种非常有效的自我保护方式。

2。放松你的充电生活

适当调整自己生活的内容。不要一直关注孩子而忽视自己。把孩子暂时交给别人照顾，让自己休个短假，避免心理和情绪透支。

百科:别忘了，虽然你是母亲，但你仍然是你丈夫的妻子，你父母的女儿。没有人能只做24小时的全职妈妈，所以你要换个角色，享受爱老婆爱女儿的权力。

3。行为调整和放松

鉴于女性生完孩子后不适合剧烈运动，一些适当的放松活动是必要的，比如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

4。自我实现的方式

生孩子只是女性实现自我的一种方式，但不是唯一的方式，所以别忘了自我实现还有其他的潜力和需求。利用产假专注于自己擅长的事情。

5。食物调理处理

产妇在坐月子期间吃的进补食物，很容易让人心烦意乱，失眠焦虑，甚至出现上火的迹象。多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜水果，多喝温水，调整好自己的身心状态。