产后脱发，我该怎么拯救你，我的头发？

产后脱发，我该怎么拯救你，我的头发？

有多少妈妈产后还留着瀑布般浓密的头发？无论是挺着肚子生宝宝的准妈妈，还是被幼小的宝宝搞得精疲力尽的实习妈妈，还是把宝宝变成小捣蛋的资深妈妈，被头发问题困扰的人肯定不在少数。据说35%到45%的产妇在产后7个月内会出现不同程度的脱发，妈妈们也会因为特殊的产后情绪而变得更加抑郁和悲伤。家贤暖男厨房

“产后脱发”的罪魁祸首[h/]

珈贤暖男厨房

怀孕期间，雌激素会过量产生，毛囊在生长期会增多。这个时候头发会显得光滑浓密。据统计，90%左右的毛囊在怀孕中后期进入生长状态，所以此时的新陈代谢显得“过快”。生长期的毛囊在大量激素的支持下过度生长，为以后脱发埋下隐患。

产后2~7个月，妈妈的身体开始恢复，雌激素分泌减少。这个时候，支撑不住的生长期的毛囊会陆续进入休眠期，之前应该脱落而没有的头发，现在也开始脱落了。脱发的量远远多于新发的量，甚至在发际线处出现脱发，太阳穴处的头发后退，整个头部的头发变得稀疏，头皮隐约可见。

妈妈们，保持优雅和冷静

产后脱发是一个特别普遍的现象。有的宝宝第一胎不掉头发，第二胎掉头发严重。有些人每次都是被抢头发，掉头发就像上天的“赐福”一样不可预知。

最好放松一下，因为焦虑、紧张等精神因素会加重脱发和产后抑郁。一天不小心被抓到以泪洗面是很不好的。

记住:这只是暂时现象。新头发长出来后，脱发就好了。这时候记得优雅一点，把“满脸盆”的头发收起来，扔到垃圾桶里，心平气和的吃喝保养。

护发饮食指南

珈贤暖男厨房

多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，头发就能补好？这种老掉牙的理由，真的是恰巧踩在了科学的地盘上。头发最重要的成分是角蛋白，其营养来源是蛋白质。所以原则上，多吃富含蛋白质的食物就是适当的补充，比如牛奶、鱼、核桃、芝麻、瘦肉、坚果等。

对于产后妈妈来说，坐月子期间会补充很多营养。作为婴儿的口粮，必须产足够的奶。这时，我们要注意:合理、健康、均衡的饮食，尤其是维生素和矿物质的补充。b族维生素和铁对头发生长都很有好处。

产后贫血的妈妈不在少数。血常规检查可以提示是否缺铁。及时补铁有利于头发生长。产后6~8周，可以去医院检查一下，看看有没有缺铁。同时要多吃动物肝脏、蛋黄、紫菜等含铁丰富的食物，进行早期预防。

禁食高脂食物(再见，炸鸡排！)，因为吃太多油会导致头皮分泌旺盛，堵塞毛囊，进而影响头发的生长。

多喝水，促进毒素排出。

头发就这样掉下来，我不敢洗也不敢碰

“坐月子不能洗头”这句话流传了一百年。我不能洗头，不能梳头，不能在床上用一绺头发度过我作为母亲的第一次…

还好现在不是这样的。

不敢经常洗头梳头，导致皮脂分泌物和灰尘堆积在头皮上，不仅影响头部的血液供应，还会堵塞毛囊，甚至引起感染。这种迷信必须破除！

在产后2~7个月的困难时期，妈妈们要学会如何打理头发(即使过了这个阶段，也可以用以下方法打理头发~):

1。这个阶段头发比较脆弱，保养方法要尽量简单自然。尽量不要烫发、染发，少用吹风机，尽量自然吹干。请暂时关闭之前的自甩头发模式。

2。洗发水产品的选择应以油性护发为主，因为产后妈妈的头发一般都是油性的。选择温和的洗发水，优先选择不含工业硅油的护理产品。洗头时，用指尖按摩头皮。千万不要用指甲刮胡子。毕竟这是自己的头皮。

3。没事的时候用木梳或者手指梳梳头，对头皮也是一种很好的刺激。扎头发的时候尽量松，不要拖。

4。睡眠充足，尽量在10点前和宝宝一起睡，因为晚上10点和凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时刻。抓住高峰，让头发长出来。

5。根据季节变化改变护理策略。比如你在干燥的冬天，给头发浇水。

但是我已经脱发1年了，头发越来越少

对于脱发时间延长到一年以上的妈妈们，贾贤表示深表理解。

前面强调过，产后脱发是很常见的，但如果超过7个月甚至更长时间仍大量脱发，就要去医院检查:大量脱发是毛囊萎缩引起的，还是发生了脂溢性脱发。以上情况都应该及时处理，以免更严重。

愿所有妈妈平安度过产后脱发期，迎来新一轮美丽秀发~