补血吃什么水果?

补血吃什么水果好 甘蔗

甘蔗是冬季水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然长得丑，但富含营养元素，如铁、钙、锌等微量元素。其中，铁的含量特别高。每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首。所以甘蔗也有“补血”的美誉。

### 草莓

每百克草莓含有C50-100毫克的维生素C，比苹果和葡萄高10倍以上。草莓作为一种植物性食品，具有突出的“补铁”功能。这是普通蔬菜水果很难做到的。每100克草莓含有约2克铁。

### 火龙果

火龙果富含美白维生素C和水溶性膳食纤维。其含铁量高于常见水果，可预防缺铁性贫血。火龙果有红色或黄色的外观，白色和红色的果肉，黑色的种子。不同品种的火龙果中，白心比红心好，黄皮最少见。

### 葡萄

葡萄味甘性平，有补气血、强筋骨的功效。历代中医都将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，可以为心肌提供营养。而且，由于葡萄中钙、磷、铁的含量比较高，而且含有多种维生素和氨基酸，所以葡萄是老人、妇女和体弱贫血者的最佳滋补品。

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