坐月子期间喝什么汤

月子期间如何科学喝汤

坐月子是我们中国人的传统习俗。关于坐月子真的是众说纷纭:有人说坐月子没用，外国人不做坐月子就好。有人说一定要月子，不然会落下月子病，得不偿失。

其实各有各的道理，但是由于中国人的传统和身体原因，我们还是提倡科学坐月子，让身体恢复的更快更好。

说到身体恢复，就不得不提到坐月子期间喝的汤。它们不仅能促进产褥期母亲的身体恢复，还能促进泌乳。但汤中动物性食物较多，容易导致能量摄入过多，时机不当容易导致肠胃不适，甚至乳腺炎。所以，今天，我们就来谈谈坐月子期间如何科学地喝汤。

1。不要急着喝汤

或者新妈妈泌乳不足，家里也会做一些猪蹄汤之类的喂奶汤，促进新妈妈的乳汁分泌。

但此时女性由于肠胃功能不佳，乳腺导管通畅不足，往往会出现腹泻或乳汁不通的情况，得不偿失。

所以我们建议妈妈们可以吃一些清淡、松软、易消化的食物，比如粥、炖小馄饨、面条或者蔬菜汤等。产后一周，会给营养补充。

2。饭前不要喝太多的汤

月子里的妈妈每天都有很多食物的安排。除了正餐之外，中间还会有一些小吃或者零食。

我们建议，在给妈妈们准备加餐时，尽量减少汤的量；妈妈们在饭前不要喝太多的汤，因为太多的汤占了胃空，会减少其他营养物质的摄入。俗话说“水满为患”，对于需要补充营养的妈妈来说是非常不可取的。

所以饭前不宜喝太多汤。半碗为宜。等到八九分饱，再喝点汤。

3。喝汤的时候吃肉

汤味道鲜美，但由于炖的时间较长，汤里的食材有些淡。很多妈妈不愿意吃里面的肉，觉得鸡肉、柴火、腥鱼、排骨都没味道。而肉汤的营养成分远不如肉(据研究，肉汤的营养成分只有肉的十分之一左右)，营养密度低。对于哺乳期的妈妈来说，为了补充营养，肉和汤要一起吃。

为了调节口味，炖肉可以搭配一些蘸菜，这样味道更好，妈妈们也可以开开心心的吃肉。

4。不宜喝浓汤或油腻的汤

为什么我不能喝浓汤？营养成分不是越高吗？其实，汤越浓，所含的脂肪越高，会让妈妈们越来越半月，还会造成宝宝消化不良，比如奶瓣、便便腹泻等。还有一点就是，产妇吃的食物脂肪含量高，乳汁中的脂肪含量也会增加，乳汁淤积的风险也会增加。

我们在做汤的时候，可以选择一些瘦肉、鱼、排骨、公鸡等瘦肉食材。，或者一些冬瓜米汤，芙蓉蛋花汤，菠菜猪肝汤也是不错的选择。

5。催乳和丰胸汤的食材都很精致

我们生活中很多食材都有非常好的催乳作用，比如丝瓜、黄花菜、黄豆、猪蹄、花生、乌鸡、鲫鱼等。，都是做汤的好食材。奶水不足的妈妈不妨一试。

有的妈妈气血两虚。我们可以在汤中加入黄芪、山药、红枣等传统食材，既能改善营养，又能调节身体，一举多得。

人家说一个月就可以幸福一辈子。虽然没那么夸张，但是坐月子真的很重要。在饮食方面，尤其是汤。我们也说了很多，其实我们是想让妈妈们有一个舒服的月子，有足够的奶水，让宝宝健康成长。