生娃后的冬天冷飕飕，当妈的一定要给自己补一补，可是你补对了吗？

生娃后的冬天冷飕飕，当妈的一定要给自己补一补，可是你补对了吗？ 相信很多妈妈都有这样的感觉：自从生了娃，人生进入了一个全新的轨道，连冬天也变得不一样了。生娃前，即使是零度的天气，一件毛衣一条单薄的牛仔裤，再加一件外套也够了，在外面晃悠一整天丝毫不会觉得冷。什么棉毛裤、羽绒服……衣柜里压根就找不到。“要风度不要温度”这句话可以随便挂在嘴边。

但是生完宝宝后身体每况愈下，变得超级怕冷。天气一凉下来，人就特别难受。手脚冰凉是常态。把曾经被抛弃的棉裤羽绒服都穿上上身，帽子围巾雪地靴都不够用。他们仍然觉得冷。

为什么生完宝宝前后身体差别这么大？是因为养孩子辛苦又费力。孩子每天都有层出不穷的情况让妈妈疲于应付，累到睡不好觉。抚养孩子过程中的担心和焦虑，与婆婆和老公的矛盾都会难过，所有的事情都会结合在一起。生完孩子后，母亲特别容易气血两虚。

气虚血虚都是脾虚所致。从怀孕开始，为了让身体有营养，我们每天都会吃很多有营养的食物。怀孕和哺乳期间，为身体补充“营养”是高潮。鸡鸭鱼肉鸟兽，只要营养好的，尽量都吃。我在《儿童体质》一文中反复提到，孩子吃了大量的肉，就会脾虚。

我们成年人也一样。我们在怀孕和哺乳期间会吃很多这些营养食物。久而久之，脾不动，身体就会脾虚。但产后脾虚不同于孩子，孩子是阴虚，而大多数妈妈是阳虚。

气虚、血虚、阳虚...各种条件交织在一起。脾阳虚会加重脾胃运行不利，水、湿、浊无法排出，吃进去的食物也很难转化为身体所需的气血，进一步加重气虚、血虚的病情。

为了让身体正常运转，我们的身体也会拿出最后一点资本来弥补身体的消耗。这个点的最后一个资本就是我们的肾脏系统。肾虚时，头发、骨骼、耳朵等受肾系统支配的器官。会出状况。所以很多妈妈产后头发大量脱落，白发成片出现，腰酸背痛一整天。耳朵因为肾虚容易中耳炎耳鸣。

这些情况在冬天会更加明显。冬天身体怕冷，手脚冰凉，脾虚、气虚、血虚等症状会更加明显。当脾虚肾虚越来越严重的时候，肝火就会旺盛，肝经经过的子宫、乳腺、甲状腺等部位就可能会有麻烦，出现子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结节等问题的概率就会特别大。

所以，生完孩子，冬天一定要给自己补。补肾补脾，在肾脾两补的基础上补血，你就会成为一个水润、面色红润、精气神十足的辣妈。

可惜我们很多妈妈都知道冬天需要进补，还吃阿胶、桂圆、核桃等滋补食品。有些妈妈甚至会开面霜。然而，大多数时候，当吃了这些营养食物后，他们的健康状况仍然没有改善。有的妈妈甚至一进补就上火，嗓子肿，满脸青春痘。为什么？

是因为不对症，滋补顺序不对。

我在私人会所看过很多妈妈的舌诊，发现60%左右有气虚、血虚、痰湿，20-30%左右有气滞，剩下10%有血瘀。

这些身体状况不适合马上进补，尤其是痰湿型的。身体原来充满血液的地方，现在只有少量的血液，大部分都充满了湿气和看不见的痰。如果你不清除这些痰湿，吃那些有营养的食物是没有用的。

举个简单的例子，想象一下在一个装满水的池子里加水。新增的水大部分流走了，只有一小部分得到了补充，对吧？只有把池子里的水倒出来一部分，再加水，才能加进去。同样，我们为身体补血也是一样的。只有去除多余的痰湿，才能更好的吸收补血。

祛痰湿最好的方法是用温胆汤。温胆汤由茯苓30克、陈皮6克、半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克制成。将所有药材用水浸泡一小时，然后用大火煮20分钟左右，再用小火煮20分钟。关火，让温度上升，滤去渣滓，泡脚。如果湿气特别重，可以早晚各泡一次。

一般用温胆汤泡一周左右，开始补血。这个时候温胆汤就停不下来了。每天早晚泡脚，然后用它吃玉苓膏。

痰湿犹存时，最好用玉苓膏，滋补相对温和。痰湿消除，可以用阿胶补血。

阿胶入肺、肝、肾三经。具有滋阴补血、安胎的功效。可用于治疗血虚、月经不调等。记住，痰湿严重的时候，用补血的阿胶容易上火，而且不能补。

同样的，气郁的妈妈也要先平肝，解除肝郁，再补。逍遥散可以用来泡脚缓解肝郁。具体配方为柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、干姜各9克，薄荷、炙甘草各3克。

将所有药物放入水中，浸泡半小时，然后用大火煮沸，再用小火煮沸20-30分钟。温水后，早晚各泡脚一次。

如果肝郁血虚，可以加牡丹皮9克，炒栀子9克。牡丹皮疏肝理气，栀子清心泻火，清三焦之火。

如果肝郁血瘀，可以加桃仁3克，红花3克。

有血瘀的妈妈每天按1:1的比例服用一勺三七和西洋参粉，让体内的血瘀排出体外。

当痰湿、肝郁或血瘀得到缓解时，再进补的效果会很好。浆糊和阿胶都可以吃。

最后分享一些冬季保养小技巧。第一，冬天我来做辅食。吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等，都有很好的补肾作用。

这个季节，还可以吃点山药。新上市的山药可以吃。更推荐你每天喝点山药水，用干生山药烧水。干生山药入脾、肺、肾三经，补脾效果特别好。所以冬天每天喝一点山药水特别好。

等你的基础问题都没有了，再吃点滋养霜会更好。

当然也可以吃一些壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、花生、枸杞等。，这些都很好。

需要提醒大家的是，肉类的烹饪方法要清淡。不要烧成麻辣油腻的味道，也不要过量食用肉类、甜食、零食，否则会加重痰湿的病情。

其次，要多泡脚。每天睡前泡脚也是很好的。如果有湿气，就用祛湿的方法泡脚。如果身体状况正常，可以在泡脚的水中加入一些生姜或者花椒，也可以祛湿补阳。

泡脚之后，还可以给自己做个足底按摩。按压涌泉、太溪、赵海和足三里也是补肾的好方法。

(穴位从左至右为涌泉、赵海、太溪穴)

有条件的话，一周洗1-2次澡也不错。40度左右的水温最舒服，会把进入体内的寒气全部排出。

保养的第三个关键是艾灸。冬天是最适合艾灸的季节。艾灸完全是温热的，补了阳气就精力充沛了。

艾灸主要涉及脾俞、命门、肾俞、巴休、中脘、肚脐、关元及前面子宫、足三里、丰隆等。

(八休是八个穴位的总称)

第四是保暖。冬天不要乱动身体，尤其是在血虚的情况下。一定要保暖，宁要温度不要风度。否则，阳气的消耗会更严重，身体会更差。冬天穿什么对身体杀伤力很大。脖子后面、肚脐、肩膀、膝盖、脚踝、脚底等有洞有缝隙的地方是保暖的重中之重。

当然，如果你在广东、广西、海南等地，那就另当别论了！

第五点，早睡晚起。当然，对于妈妈来说，早睡晚起基本上是一种奢望，尤其是哺乳期的妈妈，基本上是不可能的。正因为如此，我们应该抓住一切机会多睡觉。很多宝宝晚上睡得早，妈妈也尽量陪着宝宝睡，这样宝宝半夜吵吵闹闹，妈妈也有精力折腾。这也是对自己最好的护理方法。