怀孕期间，男性朋友需要付出的努力不亚于女性朋友。为了以后有一个健康可爱的宝宝，男性朋友在备孕期间要注意这些事情！
适当运动
适当的健身运动不仅可以提高身体素质，还可以提高自身的免疫力，提高精子的质量和活力。但是怀孕期间不允许突然进行剧烈运动，不仅精子质量不会突然提高，高强度的运动还可能对身体造成伤害。
学会释放压力
长期不孕带来的精神压力和工作带来的心理压力，必然会导致急躁和情绪上的困难。但是压力并不会产生备孕的动力，反而会对备孕产生影响。长期的压力不仅会大大减少精子的数量，还会降低精子的质量。
养成良好的生活习惯
备孕期间，不仅准妈妈要注意营养的均衡和作息的规律，男性朋友也要注意这些问题。在作息规律、营养均衡的基础上，注意远离烟酒，平时服用雪贝尔蛋白锌硒咀嚼片补充锌硒。为了成功怀上健康宝宝，要注意保护自己的精子质量，养成良好的生活习惯。
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