注意了，这样就能轻松掌握排卵期规律！

注意了，这样就能轻松掌握排卵期规律！

从初潮开始，女性的身体每个月都会排出一个卵子。女性关注自己的排卵期，做排卵测试，这一点非常重要。可以帮助你做好怀孕、避孕、早期发现一些身体疾病的准备。

排卵自测很重要

身体好的女性一个月来一次月经。这是因为卵子没有受精。排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕酮。此时子宫内膜内的血管收缩，子宫内膜死亡脱落，引起出血，形成月经。从这次月经来潮开始到下次月经来潮第一天的月经称为一个月经周期。女性的排卵日一般在下次月经来潮前14天左右。卵子从卵巢排出后，可以在输卵管内存活1-2天等待受精。如果此时有男性的精子，会在输卵管相遇，受精，形成受精卵。

男性的精子在女性的生殖道内可以维持2-3天的受精能力，所以女性在怀孕期间卵子排出的前后几天很容易受孕。一般我们把排卵日的前5天和后4天称为排卵日，包括排卵日在内共10天为排卵期。女性在排卵期容易受孕，所以排卵期也叫易孕期或危险期。自测排卵可以帮助女性检测排卵期，为孕妇增加受孕概率，为避孕女性避免危险期。

排卵自测怎么操作

排卵自测一般采用计算月经周期、测量基础体温、观察阴道分泌物、测量排卵试纸四种方法。四种方法要求女性根据自身情况选择最适合自己的一种。

估计月经周期的方法

计算月经周期很方便，但只适合月经周期规律的女性。大多数女性会在下次月经前2周左右(12~16天)排卵，排卵期可根据其月经周期的规律计算。计算公式为:排卵第一天=最短月经周期天数-18天；排卵的最后一天=最长月经周期天数-11天。在用这个公式计算之前，你要连续观察记录你的月经周期8次，得出最长和最短的天数。代入上述公式得到的数字分别表示“排卵期”的开始和结束时间。

基本体温测量

基本的体温测量很复杂，需要耐心，而且容易出错。适合有细心耐心作息规律的女性。测量方法如下:从月经第一天到下一次月经为一个周期。每天早上起床前，把体温计放在嘴里5分钟，不说话，不做任何活动，然后把测得的温度记录在温度记录表上。为了提高准确度，每晚睡前体温计上的水银柱要降到35℃以下，放在随手可得的地方，尽量减少活动。

在体温记录表上正确记录测得的基础体温。体温的度数可以用纵轴坐标表示，每个单元格为0.1℃。横轴代表日期和月经周期日，每个单元格为1天。从月经第一天开始，在相应的体温记录单的位置用圆点画出每天测得的体温，直到下一次月经的第一天，最后将圆点按顺序连成一条直线，就成了一个月经周期的基本体温曲线。图中彩色部分可以用来表示月经期。以防感冒、发烧、腹泻、失眠等。，往往容易影响基础体温，要在表格底部说明。基础体温一般需要连续测量3个月经周期以上才能说明问题。如果月经周期规律，测几个周期的基础体温，基本就知道自己的排卵日期了。

观察阴道分泌物

观察阴道分泌物的方法不如其他方法准确，易受其他因素影响，但更方便。适用于无阴道炎症或其他妇科疾病的女性。子宫颈粘液是由子宫颈管中的特殊细胞产生的。随着排卵和月经周期的变化，其分泌和性质也发生变化。

在一个月经周期中，宫颈粘液有三种，难受孕，易受孕，易受孕。必然型:是月经周期初期的粘液，出现在月经干净后，持续3天左右。此时宫颈粘液少而粘，阴部干燥无湿润感，内裤也不会沾上粘液。易受孕型:这种粘液出现在月经周期的第9~10天后。随着卵泡的发育，雌激素水平上升，宫颈粘液逐渐增多，稀薄呈乳白色。此时外阴感觉湿润。非常容易受孕:排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈粘液含水量较多，更像蛋清一样清澈，粘度最小，光滑有弹性。用拇指和食指可以把粘液拉成很长的细丝(长达10厘米以上)。此时阴部感觉明显湿润。

排卵试纸法

排卵试纸最方便但准确率只有75%。排卵试纸可以通过检测促黄体生成素(LH)的峰值水平来预测是否发生排卵。排卵前24~48小时内，尿液中促黄体生成素(LH)会出现峰值。用排卵试纸自测会显示阳性结果。

月经周期比较规律，在月经前14天(即预计排卵时间)连续测六天，这个时间的前三天加上后三天；如果月经不调或异常，一般在月经干净后第三天测。直到试纸上的两条杠彼此一样深或者第二条杠比第一条杠深，就说明24~48小时内会排卵。关于其他测试结果，请参考手册中的插图。

做了排卵测试的女性可以根据自己的需要做好怀孕和避孕的准备。排卵自测唯一需要注意的就是排卵出血，也就是非月经出血。排卵期出血一般是棕褐色的血，有的女性会收到几天，最多一周。如果超过一周或感觉不适，需要及时就医。排卵期中间出血不是月经。如果女性需要准备怀孕，她可以继续生孩子，而不受排卵中期出血的影响。