女性冬季养生指南，如何避免养生误区

女性冬季养生指南，如何避免养生误区

今天边肖要分享一个女性冬季保健指南。冬季保健有哪些误区？对女人来说，保持健康是非常重要的。毕竟女性如果不保养，很容易变老，体质也会变差。下面就来教大家如何避免冬季养生的误区。

误区一:戴口罩可以御寒

其实口罩的保暖效果不仅不好，还可能降低人体免疫力。

当一个人戴上口罩时，体内呼出的空气体在口罩上遇冷就会变成水。一方面会让脸感觉更冷；另一方面，潮湿且相对不卫生的环境也不利于人的口鼻健康。

除此之外，人体的抗寒能力也要通过循序渐进的运动来提高。如果整天戴着口罩，鼻腔和整个呼吸道因为得不到冷空空气而得不到锻炼，免疫力就会慢慢下降，反而更容易感冒。

误区二:蒙着头睡觉更暖和

有些人习惯把头埋在被子里睡觉。他们可能会暂时感到温暖，但罩子里的氧气会越来越少，但二氧化碳和不洁气体会越来越多。所以，大睡一觉后，往往会感到昏昏沉沉，疲惫不堪。

误区三:用热水洗脸更暖和。

女性普遍怕冷，冬天习惯用热水洗脸。但你一定学过热胀冷缩的原理，人的皮肤也遵循这个原理。

所以，正确的做法是冷热水交替洗脸，可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到类似按摩的作用。

误区四:多喝酒可以御寒

天寒地冻。即使是平时不善饮酒的女性，在和家人聚会或者和朋友聚会的时候也喜欢喝酒。但酒后体内释放大量热量，会使人起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。而且如果刚喝完酒就出门，更容易因外冷内热而感冒。

误区五:一进门就烤取暖器或火取暖

从寒冷的室外回来，手脚冰凉。很多人习惯把手脚放在取暖器上，或者马上在火边取暖。事实上，这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚长时间冰凉后，血管收缩，血流量减少。

正确的做法是，冰冷的手脚只能轻轻摩擦，使其慢慢恢复正常温度。

误区六:皮肤干痒的时候就得挠

冬天干燥多风的情况容易导致人皮肤上的水分迅速流失，缺水的皮肤往往会出现头皮屑和瘙痒。对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会进一步刺激已经干燥的皮肤，加重脱屑，甚至引起皮肤二次感染。

正确的做法是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣食物，少喝烈性酒。经常洗澡。

误区七:穿厚靴子保暖就行，穿薄衣服也没关系。

古语云:“脚暖，身暖。”所以有些爱美的女性，经常穿三九天的裙子和高筒靴，觉得这样就够了。这种观点是错误的。

当我们的身体冰冷的时候，其实首先感受到的是我们的心似乎冷得缩成一个小球，然后才是身体局部的冰冷感。所以，在寒冷的天气里保护好自己的心脏很重要。此外，感冒胃痛、腹痛也是女性在冬季尤其是经期更容易患的急性病，保暖尤为重要。所以，仅仅保持双脚温暖是远远不够的。

女人冬天吃“三黑”

女性天生怕冷，所以冬季的饮食和保健对女性来说非常重要。祛寒、保湿、防干燥都是女性关心的问题。那么，冬季适合女性滋补的食物有哪些呢？专家特别推荐三种黑色食物:

黑芝麻红枣粥

滋补肝肾，润泽肌肤。芝麻有补肝肾、润五脏、益气的作用。可用于治疗头晕目眩、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、五脏不足、皮肤干燥、便秘等。肝肾精血不足所致。它们乌发护肤的功效众所周知。

食材:粳米150g，黑芝麻20g，干枣25g，白糖30g。

做法:将黑芝麻放入锅中，小火炒香，研成粉末备用；粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出，沥干；红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米、红枣，先用武火煮沸；然后用小火煮至米粥熟透；加入黑芝麻和白糖，再煮一会儿就可以吃了。

菱角糖果饮料

抗菌、退热、泻内火。菱角自古有“地下雪梨”的美誉，北方人则视其为“江南人参”。中医认为，菱角属于寒性食物，具有清火的功效，对早期发热患者有很好的退烧作用，但在高热期间不宜食用。给幼儿吃一些荸荠，也能促进牙齿和骨骼的发育。

材料:菱角150g，甘蔗150g，冰糖30g。

做法:菱角、甘蔗去皮洗净；锅中加入适量的水和冰糖，煮至菱角和甘蔗成熟。

黑豆羊肉炖当归

养血，美容，温补。黑豆含量49.8%，是牛肉的2倍多，鸡蛋的3倍，牛奶的16倍！黑豆的不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率达95%以上。既能满足人体对脂肪的需要，又能降低血液胆固醇。

材料:羊肉(瘦肉)1000g，黑豆100g，当归10g，桂圆10g。

做法:先将黑豆洗净，用2杯水煮至软身；同时，在另一个锅里煮羊肉片，也用3杯清水，煮的时候去沫去脂。将黑豆和羊肉倒入炖锅中，加入当归，加入切碎的龙眼肉，放入水中炖3小时。

希望渴望健康的女性朋友注意以上内容。做一个健康的女人，要从小事做起！