哺乳期喝什么粥下奶多_产后

食材:花生30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、红糖适量。

做法:先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。然后将药汁、花生、粳米一起放入锅中，加水煮沸。花生和粳米煮开后，加入红糖即可食用。

功效:味甘，性凉。入肺、胃经，能泻肺、利小便、乳汁分泌。王不留行是石竹科植物的种子，有苦味。两种药物合用治疗缺乳，疗效更佳。

### 虾米粥

食材:虾30g，粳米100g。

做法:糯米加水照常煮粥。粥煮到半熟时，加入洗净的虾。米汤稠了就可以吃了。

功效:粥营养丰富，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。中医认为这种粥可以补肾壮阳，精通乳汁。产后奶少的人要经常吃。

### 苣子粥

食材:莴笋籽15g，甘草6g，粳米100g。

做法:将莴笋籽捣碎，加入甘草，再加入200ml水煮。当剩下100毫升水时，过滤果汁以去除残渣。将过滤后的汁液和粳米一起放入锅中，加水一起煮至米烂。

功效:莴笋籽是菊科植物莴笋的种子。颗粒饱满，干燥无杂质为佳。味苦、寒，能排乳、排尿。甘草。有甜味，能调和中下水平的药物。大米粥被誉为天下第一补品。三种食材搭配，是很好的催乳药膳。

### 豆腐皮蛋粥

食材:鹌鹑蛋70g，豆腐皮50g材料:火腿25克，干香菇20克，熟猪油，盐，葱，姜等。

做法:豆腐皮切丝，撒少量温水湿润；将鹌鹑蛋敲入碗中，加入少量盐，拌匀；火腿切块，蘑菇切丝。将锅放在火上，加入熟猪油加热，将葱花和姜末放入炒锅，加入蛋液翻炒至凝结，加水煮沸，加入香菇丝、盐等。，煮15分钟左右，放入豆腐皮，捞出火腿。

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