秋季营养粥食谱大全营养月子粥推荐_产后

秋季营养粥食谱大全营养月子粥推荐胡萝卜牛肉粥

材料:牛肉、胡萝卜、大米、盐。

做法:胡萝卜洗净去皮，切块；牛肉洗净，用清水浸泡20分钟，然后剁成肉末；将大米洗净，放入砂锅中，加入清水，用武火煮沸，再用文火煨；当粥煮到粘稠时，加入胡萝卜和牛肉，大火煮15分钟。烹饪前加一点盐调味。

功效:能补虚损，强筋骨，消水肿，去湿气。是促进产后恢复，提高抗病能力和免疫力的佳品。

### 南瓜玉米粥

材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米)。

做法:南瓜洗净、去皮、切成小块；玉米洗净，剥玉米粒备用；将大米(或小米)洗净浸泡半小时，然后倒入锅中加水煮沸；加入南瓜块和玉米粒，转小火煮45分钟；等到粥煮到浓稠的时候。

功效:能补中焦，补钙锌，明目护眼。非常适合长期过度用眼或者视力疲劳的孩子。

### 红豆花生粥

材料:红豆、花生、大米、冰糖。

做法:将红豆、花生洗净，放入冷水中浸泡，使其变软；将大米洗干净，用冷水浸泡半小时；锅内加水，放入红豆、花生、大米，大火烧开，再用小火慢煮至粥成；做菜前加一点冰糖调味。

功效:含有丰富的蛋白质、微量元素和B族维生素，具有清热、养胃、养血的功效，特别适合产妇食用。

### 海鲜粥

材料:2根远程小柱子+1个干牡蛎。

做法:将牡蛎切成小块，将食材放入水中煮至软烂入味。然后加入面条或米饭。如果宝宝一岁了，可以把软烂的远程柱拿出来，剁碎，放进去，一起吃。牡蛎，请吃吧。

功效:增强钙、各种微量元素，刺激食欲，使其美味诱人。没有食欲的孕妇可以用这两种新鲜东西的美味来刺激食欲。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

秋季营养粥食谱大全营养月子粥推荐