月子餐怎样吃才不会长肉

这样吃月子餐，大补还不长肉

你是一个刚卸货的孕妈。月子餐期间不要只关注如何减肥好吗？有时候坐月子是需要勇气的，因为吃多少让你变得强壮。有时候特别想吃点垃圾食品，但是妈妈和婆婆都盯着孕妈妈，恢复健康还是最重要的！

年夜饭四大原则

原则一数量要精

产后吃太多食物会让孕妈妈更胖，对产后恢复也不好。如果孕妈妈需要更多的奶水来喂养宝宝，可以适当增加食量。

原则二种类要杂

多吃各种有肉有菜的食物，这样营养更全面均衡。除了一些过敏的食物，肉类和蔬菜的种类越多越好。

原则三食物要稀

孕妈妈为了乳汁分泌和产后出汗，需要在饮食中增加水分。流质食物也是不错的选择，比如汤和粥。

原则四烧煮要软

烹饪食物应该以柔和的方式为主。米饭也可以软一些，不那么油腻。有些孕妈妈在产后体力透支时，牙齿可能会松动。不要吃带壳的硬食物，对牙齿不好，不容易消化。

十月菌告诉自然分娩和剖腹产的孕妈妈，坐月子后怎么吃对身体好？

顺产的孕妈声音:使劲卸完之后整个人放空。这么大的消耗当然需要补充体力！

十月菌美食推荐

产后要补充铁和蛋白质，如动物内脏、大豆等。乳汁分泌后，可以多喝汤。鸡汤、猪蹄汤、鲜鱼汤都是喜欢的食物。不，它们是有利于孕妈妈乳汁分泌的食物，你可以大量食用。但是，孕妈妈不能只吃肉不吃素。蔬菜中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，让孕妈妈免受便秘的困扰。

生完孩子不要马上吃鸡蛋。消化不良会加重肠胃负担，产后三到四天也不需要喝太多汤，否则胸部过度肿胀就不好了。

剖腹产孕妈妈出道:术后吃什么补药？

十月菌tip

孕妈妈应该在术后6小时内禁食和饮水。

术后6小时可以喝开水、稀饭、鱼汤、猪蹄汤等半流质食物。

孕妈妈在未过期期间不宜吃煮鸡蛋、炒菜、肉类、米饭等食物。

？筋疲力尽后，可以多喝汤、果汁、蔬菜、水果。

剖宫产后的孕妈妈容易便秘。摄入蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等营养物质有助于伤口愈合。

身体正常的孕妈妈不用用中药进补。有些孕妈妈可以根据症状在食物中添加中药，然后咨询医生进行食疗。比如对于产后腹痛、便秘，用当归、核桃仁活血化瘀，可以润肠通便。

你每天吃多少鸡蛋？

喝红糖水越久越好？

不会，虽然红糖水可以促进淤血的排出，但是喝红糖水时间过长会增加恶露的血量，不仅会导致孕妈妈失血过多，还会影响子宫的恢复。所以一般喝7-10天就好了。

哪些水果可以吃？

虽然坐月子期间不宜吃生冷食物，但有些水果还是非常有利于孕妈妈产后的恢复。

控制热量，多吃蔬菜，改变进食顺序，比如先喝汤再吃蔬菜。吃少油少调料的蔬菜。三餐最好定时定量，选择血糖上升慢的食物，均衡摄入各种营养素。

选择适合自己的月子餐，可以很好的恢复。世界上没有什么事情是一包枣解决不了的。如果还不行，那就两包。如果你选择用枣子夹核桃，你可能需要三包，因为它们太好吃了。